Alvási titok: Így fejleszti kreativitását a szunyókálás!

Alvási titok: Így fejleszti kreativitását a szunyókálás!

2025. június 27-én a Hamburgi Egyetem közzéteszi annak az átfogó tanulmánynak az eredményét, amely az alvás emberi agy kreatív problémamegoldó képességére gyakorolt ​​hatását vizsgálja. A kutatásban 90 tesztalany vett részt, akiknek agyi tevékenységét alvás közben alaposan elemezték. A „PLOS Biology” folyóiratban megjelent eredmények azt mutatják, hogy különösen az N2 alvási fázisnak van jelentős hatása a kreatív belátás képességére.

A Löwe Anika fejlődéspszichológus és Dr. Petzka Marit által vezetett tanulmány azt vizsgálta, hogy a rövid szunyókálások hogyan javíthatják a problémamegoldó készségeket. A kísérleti alanyokat arra kérték, hogy a tesztek előtti este kevesebbet aludjanak, és kerüljék a koffeint. Ez azt eredményezte, hogy a kísérleti alanyok csaknem 70 százaléka elaludt a kísérlet során. Különösen érdekes volt, hogy a résztvevők 86 százaléka nagy arányban élt át „aha pillanatot” az N2 alvási fázisban, míg a csak az alvási fázist elérő csoport 69 százaléka, és a nem alvók mindössze 56 százaléka élt át hasonló élményeket.

Betekintés az alvási fázisba

Az N2 alvási fázis, amely az alvási fázis kezdetét követi, és az éjszaka folyamán többször is előfordul, különösen előnyösnek bizonyult a kreatív gondolkodási folyamatok számára. A tanulmány azt mutatja, hogy a különböző alvási szakaszok, amelyeket az izomfeszültség és az agyi aktivitás különbségei jellemeznek, befolyásolhatják a kreativitást. Ezek az eredmények alátámasztják azt a hipotézist, hogy az alvás nem csak a pihenést szolgálja, hanem támogatja a memóriát, valamint szelektíven tárolja és rendezi az információkat.

Az alanyoknak egy tesztet kellett kitölteniük, amelyben fel kellett ismerniük a pontok mozgását és irányát a képernyőn. Az alvás előtt kevesen ismerték fel a kapcsolatot a pontok és mozgási irányuk között. Ezzel szemben azok a résztvevők, akik N2 alvásban voltak, szignifikánsan magasabb sikerességi arányt mutattak szunyókálás után. Ez megerősíti a korábbi kutatásokat, amelyek szerint az alvás serkenti a memóriát és a kreativitást.

Tudományos relevancia

Az alvásszakértők, mint például Dieter Riemann, hangsúlyozzák az alvás közbeni hirtelen inspirációval kapcsolatos eredmények fontosságát. Bemutatják azt a jelenséget, hogy a mélyebb alvási fázisok katalizátorként szolgálhatnak a kreatív gondolatok számára. A Hamburgi Egyetem kutatási eredményei új betekintést nyújtanak az alvás működésébe és az agy kognitív folyamataira gyakorolt ​​hatásába, ugyanakkor új utakat nyitnak a jövőbeli tanulmányok számára.

További információkért és a teljes eredeti publikációért hivatkozunk Löwe és munkatársai tanulmányára, amely a „PLOS Biology”-ban jelent meg „Az N2 alvás elősegíti az „aha” pillanatok előfordulását egy perceptuális betekintési feladatban” címmel. Ez az N2 alvási fázis sajátos szerepéről szólt a kreatív gondolkodási folyamatokkal kapcsolatban, és ezek előnyeiről a mindennapi életben.