Miega noslēpums: šādi snaudas palielina jūsu radošumu!

Miega noslēpums: šādi snaudas palielina jūsu radošumu!

2025. gada 27. jūnijā Hamburgas Universitāte publicēs visaptveroša pētījuma rezultātus, kas pēta miega ietekmi uz cilvēka smadzeņu radošajām problēmu risināšanas spējām. Pētījumā piedalījās 90 testa subjekti, kuru smadzeņu darbība miega laikā tika rūpīgi analizēta. Rezultāti, kas publicēti žurnālā “PLOS Biology”, liecina, ka īpaši N2 miega fāzei ir būtiska ietekme uz radošā ieskata spēju.

Pētījumā, ko vadīja attīstības psiholoģe Anika Lēve un doktore Marita Petska, tika pētīts, kā īsas snaudas var uzlabot problēmu risināšanas prasmes. Testa subjektiem naktī pirms testiem tika lūgts mazāk gulēt un izvairīties no kofeīna. Tā rezultātā gandrīz 70 procenti testa subjektu eksperimenta laikā aizmiguši. Īpaši interesants bija lielais 86 procentu dalībnieku īpatsvars, kuriem N2 miega fāzē bija “aha moments”, savukārt 69 procentiem no grupas, kas sasniedza tikai miega fāzi, un tikai 56 procentiem no tiem, kuri negulēja, bija līdzīga pieredze.

Ieskats miega fāzē

Tika konstatēts, ka N2 miega fāze, kas seko miega fāzes sākumam un notiek vairākas reizes nakts laikā, ir īpaši labvēlīga radošās domāšanas procesiem. Pētījums parāda, ka dažādi miega posmi, kam raksturīgas atšķirības muskuļu sasprindzināšanā un smadzeņu darbībā, var ietekmēt radošumu. Šie rezultāti apstiprina hipotēzi, ka miegs ir ne tikai atpūtai, bet arī atbalsta atmiņu un selektīvi uzglabā un kārto informāciju.

Objektiem bija jāizpilda tests, kurā viņiem bija jāatpazīst punktu kustība un virziens uz ekrāna. Pirms snaudas daži bija atzinuši saikni starp punktiem un to kustības virzienu. Turpretim dalībniekiem, kuri bija N2 miegā, pēc miega bija ievērojami augstāks panākumu līmenis. Tas apstiprina iepriekšējos pētījumus, kuros teikts, ka miegs uzlabo atmiņu un radošumu.

Zinātniskā nozīme

Miega eksperti, piemēram, Dīters Rīmans, uzsver, cik svarīgi ir atklājumi par pēkšņu iedvesmu miega laikā. Viņi demonstrē fenomenu, ka dziļākas miega fāzes var kalpot kā radošo domu katalizators. Hamburgas Universitātes pētījumu rezultāti sniedz jaunu ieskatu miega funkcijā un tās ietekmē uz smadzeņu kognitīvajiem procesiem, vienlaikus paverot jaunas iespējas turpmākiem pētījumiem.

Lai iegūtu papildinformāciju un pilnīgu oriģinālo publikāciju, mēs atsaucamies uz Löwe et al. pētījumu, kas tika publicēts “PLOS Biology” ar nosaukumu “N2 miegs veicina “aha” mirkļu rašanos uztveres ieskata uzdevumā”. Runa bija par N2 miega fāzes specifisko lomu saistībā ar radošās domāšanas procesiem un to priekšrocībām ikdienas dzīvē.