Sekret snu: w ten sposób drzemka zwiększa Twoją kreatywność!

Sekret snu: w ten sposób drzemka zwiększa Twoją kreatywność!

27 czerwca 2025 r. Uniwersytet w Hamburgu opublikuje wyniki kompleksowego badania oceniającego wpływ snu na zdolność ludzkiego mózgu do twórczego rozwiązywania problemów. W badaniu wzięło udział 90 osób, których aktywność mózgu została dokładnie przeanalizowana podczas snu. Wyniki, które opublikowano w czasopiśmie „PLOS Biology”, pokazują, że szczególnie faza snu N2 ma znaczący wpływ na zdolność twórczego wglądu.

W badaniu prowadzonym przez psycholog rozwojową Anikę Löwe i dr Marit Petzkę sprawdzano, w jaki sposób krótkie drzemki mogą poprawić umiejętności rozwiązywania problemów. Osoby biorące udział w badaniu poproszono, aby w noc poprzedzającą badanie mniej spały i unikały kofeiny. W rezultacie prawie 70 procent badanych zasypiało podczas eksperymentu. Szczególnie interesujący był wysoki odsetek 86 procent uczestników, którzy mieli „moment aha” podczas fazy snu N2, podczas gdy 69 procent grupy, która dopiero weszła w fazę snu i tylko 56 procent tych, którzy nie spali, miało podobne doświadczenia.

Wgląd w fazę snu

Stwierdzono, że faza snu N2, która następuje po fazie snu i występuje kilka razy w ciągu nocy, jest szczególnie korzystna dla procesów twórczego myślenia. Badanie pokazuje, że różne etapy snu, charakteryzujące się różnicami w napięciu mięśni i aktywności mózgu, mogą wpływać na kreatywność. Wyniki te potwierdzają hipotezę, że sen służy nie tylko odpoczynkowi, ale także wspomaga pamięć oraz selektywnie przechowuje i sortuje informacje.

Badani musieli rozwiązać test, w którym musieli rozpoznać ruch i kierunek punktów na ekranie. Przed drzemką niewielu rozpoznało związek między kropkami a kierunkiem ich ruchu. Natomiast uczestnicy, którzy spali w trybie N2, wykazali znacznie wyższy wskaźnik powodzenia po drzemce. Potwierdza to wcześniejsze badania, które wykazały, że sen poprawia pamięć i kreatywność.

Znaczenie naukowe

Eksperci od snu, tacy jak Dieter Riemann, podkreślają znaczenie odkryć dotyczących nagłego wdechu podczas snu. Pokazują zjawisko, że głębsze fazy snu mogą służyć jako katalizatory twórczych myśli. Wyniki badań Uniwersytetu w Hamburgu oferują nowy wgląd w funkcję snu i jego wpływ na procesy poznawcze mózgu, otwierając jednocześnie nowe możliwości przyszłych badań.

W celu uzyskania dalszych informacji i pełnej oryginalnej publikacji odsyłamy do badania Löwe i wsp., które zostało opublikowane w „PLOS Biology” pod tytułem „Sen N2 sprzyja występowaniu momentów „aha” w zadaniu wglądu percepcyjnego”. Dotyczyło to szczególnej roli fazy snu N2 w odniesieniu do procesów twórczego myślenia i ich korzyści w życiu codziennym.