Segredo do sono: é assim que tirar uma soneca aumenta sua criatividade!

Segredo do sono: é assim que tirar uma soneca aumenta sua criatividade!

No dia 27 de junho de 2025, a Universidade de Hamburgo publicará os resultados de um estudo abrangente que examina o efeito do sono na capacidade criativa de resolução de problemas do cérebro humano. Participaram da pesquisa 90 cobaias, cuja atividade cerebral foi cuidadosamente analisada durante o sono. Os resultados, publicados na revista “PLOS Biology”, mostram que a fase do sono N2, em particular, tem uma influência significativa na capacidade de percepção criativa.

O estudo, liderado pela psicóloga do desenvolvimento Anika Löwe e pela Dra. Marit Petzka, estudou como cochilos curtos podem melhorar as habilidades de resolução de problemas. Os participantes do teste foram solicitados a dormir menos e a evitar cafeína na noite anterior aos testes. Isso resultou em quase 70% dos participantes do teste adormecendo durante o experimento. O que foi particularmente interessante foi a elevada proporção de 86 por cento dos participantes que tiveram um “momento aha” durante a fase de sono N2, enquanto 69 por cento do grupo que apenas atingiu a fase de sono e apenas 56 por cento daqueles que não dormiram tiveram experiências semelhantes.

Visão da fase do sono

A fase do sono N2, que segue o início da fase do sono e ocorre várias vezes durante a noite, foi considerada particularmente benéfica para os processos de pensamento criativo. O estudo mostra que diferentes fases do sono, caracterizadas por diferenças na tensão muscular e na atividade cerebral, podem influenciar a criatividade. Estes resultados apoiam a hipótese de que o sono não serve apenas para descanso, mas também apoia a memória e armazena e classifica informações seletivamente.

Os sujeitos tiveram que realizar um teste no qual deveriam reconhecer o movimento e a direção dos pontos em uma tela. Antes da soneca, poucos reconheciam a conexão entre os pontos e a direção de seu movimento. Em contraste, os participantes que estavam no sono N2 apresentaram uma taxa de sucesso significativamente maior após o cochilo. Isto confirma pesquisas anteriores que afirmam que o sono aumenta a memória e a criatividade.

Relevância científica

Especialistas em sono como Dieter Riemann enfatizam a importância das descobertas sobre a inspiração súbita durante o sono. Eles demonstram o fenômeno de que as fases mais profundas do sono podem servir como catalisadores para pensamentos criativos. Os resultados da investigação da Universidade de Hamburgo oferecem novos conhecimentos sobre a função do sono e a sua influência nos processos cognitivos do cérebro, ao mesmo tempo que abrem novos caminhos para estudos futuros.

Para mais informações e a publicação original completa, referimo-nos ao estudo de Löwe et al., que foi publicado na “PLOS Biology” sob o título “O sono N2 promove a ocorrência de momentos ‘aha’ numa tarefa de percepção perceptiva”. Tratava-se do papel específico da fase N2 do sono em relação aos processos de pensamento criativo e aos seus benefícios na vida quotidiana.