Tajomstvo spánku: Takto zdriemnutie zvyšuje vašu kreativitu!

Tajomstvo spánku: Takto zdriemnutie zvyšuje vašu kreativitu!

Univerzita v Hamburgu zverejní 27. júna 2025 výsledky komplexnej štúdie, ktorá skúma vplyv spánku na kreatívnu schopnosť ľudského mozgu riešiť problémy. Výskumu sa zúčastnilo 90 testovaných osôb, ktorých mozgová aktivita bola počas spánku starostlivo analyzovaná. Výsledky, ktoré boli publikované v časopise „PLOS Biology“, ukazujú, že najmä fáza spánku N2 má významný vplyv na schopnosť kreatívneho vhľadu.

Štúdia, ktorú viedli vývojová psychologička Anika Löwe a doktorka Marit Petzka, skúmala, ako môžu krátke zdriemnutia zlepšiť zručnosti pri riešení problémov. Testované subjekty boli požiadané, aby v noci pred testami spali menej a vyhýbali sa kofeínu. To malo za následok, že takmer 70 percent testovaných osôb počas experimentu zaspalo. Čo bolo obzvlášť zaujímavé, bol vysoký podiel 86 percent účastníkov, ktorí mali „aha moment“ počas fázy spánku N2, zatiaľ čo 69 percent skupiny, ktorá dosiahla iba fázu spánku, a iba 56 percent tých, ktorí nespali, malo podobné skúsenosti.

Nahliadnutie do fázy spánku

Zistilo sa, že fáza spánku N2, ktorá nasleduje po začiatku fázy spánku a vyskytuje sa niekoľkokrát počas noci, je obzvlášť prospešná pre procesy kreatívneho myslenia. Štúdia ukazuje, že rôzne štádiá spánku, charakterizované rozdielmi vo svalovom napätí a mozgovej aktivite, môžu ovplyvniť kreativitu. Tieto výsledky podporujú hypotézu, že spánok nie je len na odpočinok, ale podporuje aj pamäť a selektívne ukladá a triedi informácie.

Pokusné osoby museli vyplniť test, v ktorom mali rozpoznať pohyb a smer bodiek na obrazovke. Pred zdriemnutím málokto rozpoznal súvislosť medzi bodkami a smerom ich pohybu. Naproti tomu účastníci, ktorí boli v spánku N2, vykazovali po zdriemnutí výrazne vyššiu úspešnosť. To potvrdzuje predchádzajúci výskum, ktorý hovorí, že spánok podporuje pamäť a kreativitu.

Vedecký význam

Odborníci na spánok ako Dieter Riemann zdôrazňujú dôležitosť zistení o náhlej inšpirácii počas spánku. Ukazujú fenomén, že hlbšie fázy spánku môžu slúžiť ako katalyzátory kreatívnych myšlienok. Výsledky výskumu z univerzity v Hamburgu ponúkajú nový pohľad na funkciu spánku a jeho vplyv na kognitívne procesy mozgu a zároveň otvárajú nové cesty pre budúce štúdie.

Pre ďalšie informácie a kompletnú pôvodnú publikáciu odkazujeme na štúdiu Löwe et al., ktorá bola publikovaná v „PLOS Biology“ pod názvom „N2 spánok podporuje výskyt „aha“ momentov v úlohe percepčného vhľadu“. Išlo o špecifickú úlohu fázy spánku N2 vo vzťahu k procesom tvorivého myslenia a ich výhodách v každodennom živote.