Sömnhemlighet: Så här ökar tuppluren din kreativitet!

Sömnhemlighet: Så här ökar tuppluren din kreativitet!

Den 27 juni 2025 publicerar universitetet i Hamburg resultatet av en omfattande studie som undersöker sömnens effekt på den mänskliga hjärnans kreativa problemlösningsförmåga. 90 försökspersoner deltog i forskningen, vars hjärnaktivitet noggrant analyserades under sömnen. Resultaten, som publicerades i tidskriften "PLOS Biology", visar att just N2-sömnfasen har en betydande inverkan på förmågan till kreativ insikt.

Studien, ledd av utvecklingspsykologen Anika Löwe och doktor Marit Petzka, studerade hur korta tupplurar kan förbättra problemlösningsförmågan. Testpersonerna ombads att sova mindre och undvika koffein natten innan testerna. Detta resulterade i att nästan 70 procent av testpersonerna somnade under experimentet. Det som var särskilt intressant var den höga andelen av 86 procent av deltagarna som hade ett ”aha-ögonblick” under N2-sömnfasen, medan 69 procent av gruppen som bara nådde sömnfasen och endast 56 procent av de som inte sov hade liknande upplevelser.

Inblick i sömnfasen

N2-sömnfasen, som följer början av sömnfasen och inträffar flera gånger under natten, visade sig vara särskilt fördelaktig för kreativa tankeprocesser. Studien visar att olika sömnstadier, som kännetecknas av skillnader i muskelspänningar och hjärnaktivitet, kan påverka kreativiteten. Dessa resultat stöder hypotesen att sömn inte bara är för vila, utan också stöder minnet och selektivt lagrar och sorterar information.

Försökspersonerna fick genomföra ett test där de skulle känna igen prickarnas rörelse och riktning på en skärm. Innan tuppluren var det få som hade känt igen sambandet mellan prickarna och deras rörelseriktning. Däremot visade deltagare som låg i N2-sömn en signifikant högre framgångsfrekvens efter tuppluren. Detta bekräftar tidigare forskning som säger att sömn ökar minnet och kreativiteten.

Vetenskaplig relevans

Sömnexperter som Dieter Riemann betonar vikten av fynden om plötslig inspiration under sömnen. De visar fenomenet att djupare sömnfaser kan fungera som katalysatorer för kreativa tankar. Forskningsresultaten från universitetet i Hamburg ger nya insikter om sömnens funktion och dess inverkan på hjärnans kognitiva processer, samtidigt som det öppnar nya vägar för framtida studier.

För ytterligare information och den fullständiga originalpublikationen hänvisar vi till studien av Löwe et al., som publicerades i "PLOS Biology" under titeln "N2 sleep promotes the occurrence of 'aha' moments in a perceptual insight task". Det här handlade om N2-sömnfasens specifika roll i relation till kreativa tankeprocesser och deras fördelar i vardagen.