睡眠秘密：这就是小睡如何提高你的创造力！

睡眠秘密：这就是小睡如何提高你的创造力！

2025 年 6 月 27 日，汉堡大学将发布一项综合研究结果，该研究探讨睡眠对人脑创造性解决问题能力的影响。 90 名测试对象参与了这项研究，他们在睡眠期间的大脑活动被仔细分析。发表在《PLOS Biology》杂志上的研究结果表明，N2 睡眠阶段对创造性洞察力的影响尤其显着。

这项研究由发展心理学家 Anika Löwe 和 Marit Petzka 博士领导，研究了短暂小睡如何提高解决问题的能力。测试对象被要求在测试前一天晚上少睡并避免摄入咖啡因。这导致近 70% 的测试对象在实验过程中睡着了。特别有趣的是，86%的参与者在N2睡眠阶段有过“顿悟时刻”，而仅进入睡眠阶段的参与者有69%，而没有睡觉的参与者只有56%有类似的经历。

深入了解睡眠阶段

N2 睡眠阶段在睡眠阶段开始后出现，并在夜间发生多次，被发现对创造性思维过程特别有益。研究表明，以肌肉张力和大脑活动差异为特征的不同睡眠阶段会影响创造力。这些结果支持了这样的假设：睡眠不仅是为了休息，而且还支持记忆并选择性地存储和排序信息。

受试者必须完成一项测试，其中他们必须识别屏幕上点的运动和方向。午睡之前，很少有人认识到这些点及其运动方向之间的联系。相比之下，处于 N2 睡眠状态的参与者在午睡后表现出明显更高的成功率。这证实了之前的研究，即睡眠可以增强记忆力和创造力。

科学相关性

迪特·黎曼 (Dieter Riemann) 等睡眠专家强调了有关睡眠期间突然灵感的研究结果的重要性。他们证明了更深的睡眠阶段可以作为创造性思维的催化剂的现象。汉堡大学的研究结果为睡眠功能及其对大脑认知过程的影响提供了新的见解，同时为未来的研究开辟了新的途径。

如需更多信息和完整的原始出版物，我们可以参考 Löwe 等人的研究，该研究发表在《PLOS Biology》上，标题为“N2 睡眠促进知觉洞察任务中‘顿悟’时刻的发生”。这是关于 N2 睡眠阶段在创造性思维过程中的具体作用及其在日常生活中的好处。