Cirkadiánní rytmy: Klíč ke zdravému stárnutí u žen!

Cirkadiánní rytmy: Klíč ke zdravému stárnutí u žen!

Cirkadiánní hodiny hrají klíčovou roli v regulaci mnoha fyziologických procesů, včetně cyklů spánku a bdění, metabolismu, sekrece hormonů a imunitních funkcí. Současný výzkum ukazuje, že existují významné rozdíly v cirkadiánních rytmech mezi muži a ženami, částečně kvůli hormonálním výkyvům a genetickým faktorům. Tyto rozdíly se stávají zvláště patrnými během stárnutí a menopauzy u žen, jako je např Lékařská fakulta Hamburk hlášeno.

Narušení cirkadiánního rytmu může mít vážné následky, včetně nespavosti, změn nálady a metabolických poruch. Skupina výzkumníků složená z Dr. Deeksha Malhan, Dr. Müge Yalcin, Prof. Dr. Angela Relógio a další kolegové z NobodyToldMe by sisu health GmbH a University of Würzburg zahájili prospektivní studii, která se zabývá tímto problémem. Cílem této studie je přispět k cirkadiánní medicíně a poskytnout nové poznatky o intervencích v oblasti životního stylu založených na čase na podporu zdravého stárnutí u žen.

Příčiny poruch rytmu spánku a bdění

Cirkadiánní poruchy rytmu spánku a bdění mohou mít vnitřní i vnější příčiny. Zatímco vnitřní příčiny nejsou specifikovány, vnější příčiny jsou různé. To zahrnuje:

• Jetlag, insbesondere bei Reisen von West nach Ost,
• unregelmäßige Schichtarbeit oder Arbeitszeiten,
• häufiges Zubettgehen und Aufwachen zu unterschiedlichen Zeiten,
• lange Zeit im Bett verbringen,
• geringe Sonnenlichteinwirkung oder Blindheit,
• Einnahme bestimmter Medikamente oder illegaler Drogen.

Často dochází ke zvratu spánkového rytmu, zejména u pacientů v nemocnici, kteří se v noci probouzejí a jsou přes den vystaveni malému slunečnímu záření. Byly zdokumentovány různé typy poruch cirkadiánního rytmu spánku a bdění, včetně syndromu opožděné spánkové fáze, kdy postižení chodí pozdě spát a pozdě se probouzejí.

Role biologických hodin

Cirkadiánní rytmy jsou fyzické, mentální a behaviorální změny, které sledují denní cyklus a reagují na světlo a tmu. Tyto rytmy jsou přítomny nejen u lidí, ale také u zvířat, rostlin a mikrobů. Studium těchto rytmů se nazývá chronobiologie. Centrální biologické hodiny, suprachiasmatické jádro (SCN), hrají klíčovou roli tím, že synchronizují všechny biologické hodiny v těle. SCN přijímá informace z očí a tím ovlivňuje regulaci spánku a další tělesné funkce.

Nedávno se vědci začali blíže zabývat účinky práce na směny a nočního vystavení světlu na cirkadiánní rytmy. Je známo, že narušené cirkadiánní rytmy jsou spojeny s chronickými zdravotními stavy, jako jsou poruchy spánku, obezita, cukrovka, deprese a bipolární porucha. Nedostatek produkce serotoninu, který vzniká hlavně během hlubokého spánku, může také vést k poruchám spánku a dalším psychickým problémům. Lékař zdůrazňuje.

Výsledky současného výzkumu by mohly pomoci vyvinout řešení stávajících poruch spánku i dalších zdravotních problémů spojených s cirkadiánními rytmy. Zjištění cirkadiánní medicíny proto nabízejí slibné přístupy k udržitelnému zlepšování kvality života, zejména u starších žen.