Κιρκάδιοι ρυθμοί: κλειδί για υγιή γήρανση στις γυναίκες!

Κιρκάδιοι ρυθμοί: κλειδί για υγιή γήρανση στις γυναίκες!

Το κιρκάδιο ρολόι παίζει κρίσιμο ρόλο στη ρύθμιση πολλών φυσιολογικών διεργασιών, συμπεριλαμβανομένων των κύκλων ύπνου-αφύπνισης, του μεταβολισμού, της έκκρισης ορμονών και της λειτουργίας του ανοσοποιητικού. Η τρέχουσα έρευνα δείχνει ότι υπάρχουν σημαντικές διαφορές στους κιρκάδιους ρυθμούς μεταξύ ανδρών και γυναικών, εν μέρει λόγω ορμονικών διακυμάνσεων και γενετικών παραγόντων. Αυτές οι διαφορές γίνονται ιδιαίτερα εμφανείς κατά τη γήρανση και την εμμηνόπαυση στις γυναίκες, όπως π.χ Ιατρική Σχολή Αμβούργου αναφέρθηκε.

Οι διαταραχές του κιρκάδιου ρυθμού μπορεί να έχουν σοβαρές συνέπειες, όπως αϋπνία, εναλλαγές της διάθεσης και μεταβολικές διαταραχές. Μια ομάδα ερευνητών που αποτελείται από τους Δρ. Deeksha Malhan, Δρ. Müge Yalcin, Καθ. Δρ. Angela Relógio και άλλους συναδέλφους από την NobodyToldMe by sisu health GmbH και το Πανεπιστήμιο του Würzburg έχουν ξεκινήσει μια προοπτική μελέτη που αντιμετωπίζει αυτό το πρόβλημα. Ο στόχος αυτής της μελέτης είναι να συμβάλει στην κιρκαδική ιατρική και να παράσχει νέες γνώσεις σχετικά με τις παρεμβάσεις στον τρόπο ζωής που βασίζονται στο χρόνο για την υποστήριξη της υγιούς γήρανσης στις γυναίκες.

Αιτίες διαταραχών του ρυθμού ύπνου-εγρήγορσης

Οι διαταραχές του κιρκάδιου ρυθμού ύπνου-εγρήγορσης μπορεί να έχουν τόσο εσωτερικές όσο και εξωτερικές αιτίες. Ενώ οι εσωτερικές αιτίες δεν προσδιορίζονται, οι εξωτερικές αιτίες είναι διαφορετικές. Αυτό περιλαμβάνει:

• Jetlag, insbesondere bei Reisen von West nach Ost,
• unregelmäßige Schichtarbeit oder Arbeitszeiten,
• häufiges Zubettgehen und Aufwachen zu unterschiedlichen Zeiten,
• lange Zeit im Bett verbringen,
• geringe Sonnenlichteinwirkung oder Blindheit,
• Einnahme bestimmter Medikamente oder illegaler Drogen.

Συχνά εμφανίζεται μια αντιστροφή του ρυθμού ύπνου, ειδικά σε νοσοκομειακούς ασθενείς που ξυπνούν τη νύχτα και εκτίθενται σε ελάχιστο ηλιακό φως κατά τη διάρκεια της ημέρας. Διάφοροι τύποι διαταραχών του κιρκάδιου ρυθμού ύπνου-εγρήγορσης έχουν τεκμηριωθεί, συμπεριλαμβανομένου του συνδρόμου καθυστερημένης φάσης ύπνου, στο οποίο οι πάσχοντες κοιμούνται αργά και ξυπνούν αργά.

Ο ρόλος των βιολογικών ρολογιών

Οι κιρκάδιοι ρυθμοί είναι σωματικές, νοητικές και συμπεριφορικές αλλαγές που ακολουθούν έναν καθημερινό κύκλο και ανταποκρίνονται στο φως και στο σκοτάδι. Αυτοί οι ρυθμοί είναι παρόντες όχι μόνο στους ανθρώπους, αλλά και στα ζώα, τα φυτά και τα μικρόβια. Η μελέτη αυτών των ρυθμών ονομάζεται χρονοβιολογία. Ένα κεντρικό βιολογικό ρολόι, ο υπερχιασματικός πυρήνας (SCN), παίζει καθοριστικό ρόλο συγχρονίζοντας όλα τα βιολογικά ρολόγια στο σώμα. Το SCN λαμβάνει πληροφορίες από τα μάτια και έτσι επηρεάζει τη ρύθμιση του ύπνου και άλλες λειτουργίες του σώματος.

Πρόσφατα, οι επιστήμονες άρχισαν να εξετάζουν πιο προσεκτικά τις επιπτώσεις της εργασίας με βάρδιες και της νυχτερινής έκθεσης στο φως στους κιρκάδιους ρυθμούς. Οι διαταραγμένοι κιρκάδιοι ρυθμοί είναι γνωστό ότι συνδέονται με χρόνιες παθήσεις υγείας όπως διαταραχές ύπνου, παχυσαρκία, διαβήτης, κατάθλιψη και διπολική διαταραχή. Η έλλειψη παραγωγής σεροτονίνης, η οποία παράγεται κυρίως κατά τον βαθύ ύπνο, μπορεί επίσης να οδηγήσει σε διαταραχές ύπνου και άλλα ψυχολογικά προβλήματα. ιατρός ανταύγειες.

Τα αποτελέσματα της τρέχουσας έρευνας θα μπορούσαν να βοηθήσουν στην ανάπτυξη λύσεων σε υπάρχουσες διαταραχές ύπνου καθώς και σε άλλα προβλήματα υγείας που συνδέονται με τους κιρκάδιους ρυθμούς. Επομένως, τα ευρήματα της κιρκαδικής ιατρικής προσφέρουν ελπιδοφόρες προσεγγίσεις για τη βιώσιμη βελτίωση της ποιότητας ζωής, ειδικά για τις γυναίκες μεγαλύτερης ηλικίας.