Ritmos circadianos: ¡clave para un envejecimiento saludable en las mujeres!

Ritmos circadianos: ¡clave para un envejecimiento saludable en las mujeres!

El reloj circadiano desempeña un papel fundamental en la regulación de muchos procesos fisiológicos, incluidos los ciclos de sueño-vigilia, el metabolismo, la secreción hormonal y la función inmune. Las investigaciones actuales muestran que existen diferencias significativas en los ritmos circadianos entre hombres y mujeres, debido en parte a fluctuaciones hormonales y factores genéticos. Estas diferencias se vuelven particularmente evidentes durante el envejecimiento y la menopausia en las mujeres, como Facultad de Medicina de Hamburgo informó.

Las alteraciones del ritmo circadiano pueden tener consecuencias graves, como insomnio, cambios de humor y trastornos metabólicos. Un grupo de investigadores formado por la Dra. Deeksha Malhan, la Dra. Müge Yalcin, la Prof. Dra. Angela Relógio y otros colegas de NobodyToldMe de sisu Health GmbH y la Universidad de Würzburg han iniciado un estudio prospectivo que aborda este problema. El objetivo de este estudio es contribuir a la medicina circadiana y proporcionar nuevos conocimientos sobre las intervenciones en el estilo de vida basadas en el tiempo para apoyar el envejecimiento saludable en las mujeres.

Causas de los trastornos del ritmo sueño-vigilia.

Los trastornos del ritmo circadiano de sueño-vigilia pueden tener causas tanto internas como externas. Si bien no se especifican las causas internas, las causas externas son diversas. Esto incluye:

• Jetlag, insbesondere bei Reisen von West nach Ost,
• unregelmäßige Schichtarbeit oder Arbeitszeiten,
• häufiges Zubettgehen und Aufwachen zu unterschiedlichen Zeiten,
• lange Zeit im Bett verbringen,
• geringe Sonnenlichteinwirkung oder Blindheit,
• Einnahme bestimmter Medikamente oder illegaler Drogen.

A menudo se produce una inversión del ritmo del sueño, especialmente en pacientes hospitalizados que se despiertan por la noche y están expuestos a poca luz solar durante el día. Se han documentado varios tipos de trastornos del ritmo circadiano de sueño-vigilia, incluido el síndrome de la fase retrasada del sueño, en el que quienes lo padecen se acuestan tarde y se despiertan tarde.

El papel de los relojes biológicos

Los ritmos circadianos son cambios físicos, mentales y de comportamiento que siguen un ciclo diario y responden a la luz y la oscuridad. Estos ritmos están presentes no sólo en los humanos, sino también en animales, plantas y microbios. El estudio de estos ritmos se llama cronobiología. Un reloj biológico central, el núcleo supraquiasmático (SCN), desempeña un papel crucial al sincronizar todos los relojes biológicos del cuerpo. El SCN recibe información de los ojos y, por tanto, influye en la regulación del sueño y otras funciones corporales.

Recientemente, los científicos han comenzado a observar más de cerca los efectos del trabajo por turnos y la exposición a la luz nocturna en los ritmos circadianos. Se sabe que los ritmos circadianos alterados están relacionados con enfermedades crónicas como trastornos del sueño, obesidad, diabetes, depresión y trastorno bipolar. La falta de producción de serotonina, que se produce principalmente durante el sueño profundo, también puede provocar trastornos del sueño y otros problemas psicológicos. medico reflejos.

Los resultados de la investigación actual podrían ayudar a desarrollar soluciones a los trastornos del sueño existentes, así como a otros problemas de salud relacionados con los ritmos circadianos. Por tanto, los hallazgos de la medicina circadiana ofrecen enfoques prometedores para mejorar de forma sostenible la calidad de vida, especialmente para las mujeres mayores.