Ritmos Circadianos: Chave para o Envelhecimento Saudável nas Mulheres!

Ritmos Circadianos: Chave para o Envelhecimento Saudável nas Mulheres!

O relógio circadiano desempenha um papel crítico na regulação de muitos processos fisiológicos, incluindo ciclos de sono-vigília, metabolismo, secreção hormonal e função imunológica. A investigação actual mostra que existem diferenças significativas nos ritmos circadianos entre homens e mulheres, devido em parte a flutuações hormonais e factores genéticos. Estas diferenças tornam-se particularmente evidentes durante o envelhecimento e a menopausa nas mulheres, tais como Faculdade de Medicina de Hamburgo relatado.

As perturbações do ritmo circadiano podem ter consequências graves, incluindo insónia, alterações de humor e distúrbios metabólicos. Angela Relógio e outros colegas da NobodyToldMe da sisu health GmbH e da Universidade de Würzburg lançaram um estudo prospectivo que aborda este problema. O objetivo deste estudo é contribuir para a medicina circadiana e fornecer novos insights sobre intervenções de estilo de vida baseadas no tempo para apoiar o envelhecimento saudável em mulheres.

Causas de distúrbios do ritmo sono-vigília

Os distúrbios do ritmo circadiano do sono-vigília podem ter causas internas e externas. Embora as causas internas não sejam especificadas, as causas externas são diversas. Isso inclui:

• Jetlag, insbesondere bei Reisen von West nach Ost,
• unregelmäßige Schichtarbeit oder Arbeitszeiten,
• häufiges Zubettgehen und Aufwachen zu unterschiedlichen Zeiten,
• lange Zeit im Bett verbringen,
• geringe Sonnenlichteinwirkung oder Blindheit,
• Einnahme bestimmter Medikamente oder illegaler Drogen.

Muitas vezes ocorre uma inversão do ritmo do sono, especialmente em pacientes hospitalares que são acordados à noite e expostos a pouca luz solar durante o dia. Vários tipos de distúrbios do ritmo circadiano do sono-vigília foram documentados, incluindo a síndrome da fase retardada do sono, na qual os pacientes dormem tarde e acordam tarde.

O papel dos relógios biológicos

Os ritmos circadianos são mudanças físicas, mentais e comportamentais que seguem um ciclo diário e respondem à luz e à escuridão. Esses ritmos estão presentes não só nos humanos, mas também nos animais, nas plantas e nos micróbios. O estudo desses ritmos é denominado cronobiologia. Um relógio biológico central, o núcleo supraquiasmático (SCN), desempenha um papel crucial ao sincronizar todos os relógios biológicos do corpo. O NSQ recebe informações dos olhos e, portanto, influencia a regulação do sono e outras funções corporais.

Recentemente, os cientistas começaram a examinar mais de perto os efeitos do trabalho por turnos e da exposição noturna à luz nos ritmos circadianos. Sabe-se que as perturbações dos ritmos circadianos estão associadas a condições crónicas de saúde, como distúrbios do sono, obesidade, diabetes, depressão e perturbação bipolar. A falta de produção de serotonina, produzida principalmente durante o sono profundo, também pode levar a distúrbios do sono e outros problemas psicológicos. Médico destaques.

Os resultados da investigação actual poderão ajudar a desenvolver soluções para distúrbios do sono existentes, bem como para outros problemas de saúde ligados aos ritmos circadianos. As descobertas da medicina circadiana oferecem, portanto, abordagens promissoras para melhorar de forma sustentável a qualidade de vida, especialmente para as mulheres mais velhas.