Cirkadiánne rytmy: Kľúč k zdravému starnutiu u žien!

Cirkadiánne rytmy: Kľúč k zdravému starnutiu u žien!

Denné hodiny hrajú kľúčovú úlohu pri regulácii mnohých fyziologických procesov, vrátane cyklov spánku a bdenia, metabolizmu, sekrécie hormónov a imunitnej funkcie. Súčasný výskum ukazuje, že existujú významné rozdiely v cirkadiánnych rytmoch medzi mužmi a ženami, čiastočne kvôli hormonálnym výkyvom a genetickým faktorom. Tieto rozdiely sa prejavia najmä počas starnutia a menopauzy u žien, ako napr Lekárska fakulta Hamburg nahlásené.

Poruchy cirkadiánneho rytmu môžu mať vážne následky, vrátane nespavosti, zmien nálady a metabolických porúch. Skupina výskumníkov pozostávajúca z Dr. Deeksha Malhan, Dr. Müge Yalcin, Prof. Dr. Angela Relógio a ďalší kolegovia z NobodyToldMe by sisu health GmbH a University of Würzburg spustili perspektívnu štúdiu, ktorá sa zaoberá týmto problémom. Cieľom tejto štúdie je prispieť k cirkadiánnej medicíne a poskytnúť nový pohľad na zásahy do životného štýlu založené na čase na podporu zdravého starnutia u žien.

Príčiny porúch rytmu spánku a bdenia

Cirkadiánne poruchy rytmu spánku a bdenia môžu mať vnútorné aj vonkajšie príčiny. Zatiaľ čo vnútorné príčiny nie sú špecifikované, vonkajšie príčiny sú rôzne. To zahŕňa:

• Jetlag, insbesondere bei Reisen von West nach Ost,
• unregelmäßige Schichtarbeit oder Arbeitszeiten,
• häufiges Zubettgehen und Aufwachen zu unterschiedlichen Zeiten,
• lange Zeit im Bett verbringen,
• geringe Sonnenlichteinwirkung oder Blindheit,
• Einnahme bestimmter Medikamente oder illegaler Drogen.

Často dochádza k obráteniu spánkového rytmu, najmä u pacientov v nemocnici, ktorí sa v noci prebúdzajú a sú cez deň vystavení malému slnečnému žiareniu. Boli zdokumentované rôzne typy porúch cirkadiánneho rytmu spánku a bdenia, vrátane syndrómu oneskorenej fázy spánku, pri ktorom postihnutí chodia neskoro spať a neskoro sa prebúdzajú.

Úloha biologických hodín

Cirkadiánne rytmy sú fyzické, duševné a behaviorálne zmeny, ktoré sledujú denný cyklus a reagujú na svetlo a tmu. Tieto rytmy sú prítomné nielen u ľudí, ale aj u zvierat, rastlín a mikróbov. Štúdium týchto rytmov sa nazýva chronobiológia. Centrálne biologické hodiny, suprachiazmatické jadro (SCN), zohrávajú kľúčovú úlohu tým, že synchronizujú všetky biologické hodiny v tele. SCN prijíma informácie z očí a tým ovplyvňuje reguláciu spánku a ďalšie funkcie tela.

Nedávno sa vedci začali bližšie zaoberať účinkami práce na zmeny a nočného vystavenia svetlu na cirkadiánne rytmy. Je známe, že narušené cirkadiánne rytmy sú spojené s chronickými zdravotnými stavmi, ako sú poruchy spánku, obezita, cukrovka, depresia a bipolárna porucha. Nedostatočná produkcia serotonínu, ktorý vzniká hlavne počas hlbokého spánku, môže viesť aj k poruchám spánku a iným psychickým problémom. Lekár zdôrazňuje.

Výsledky súčasného výskumu by mohli pomôcť pri vývoji riešení existujúcich porúch spánku, ako aj iných zdravotných problémov spojených s cirkadiánnymi rytmami. Zistenia cirkadiánnej medicíny preto ponúkajú sľubné prístupy k udržateľnému zlepšovaniu kvality života, najmä u starších žien.