Špatný spánek? Studie v Hannoveru testuje časy jídla jako řešení!

Špatný spánek? Studie v Hannoveru testuje časy jídla jako řešení!

Na souvislost mezi dobou jídla a kvalitou spánku se zaměřuje nová studie na Leibnizově univerzitě v Hannoveru. Špatný spánek a nepravidelná doba stravování spolu úzce souvisí, což může mít negativní dopad na zdraví. Zejména narušené vnitřní hodiny mohou způsobit dlouhodobé problémy, jako je přibírání na váze, poruchy metabolismu a zvýšená náchylnost ke stresu uni-hannover.de hlášeno.

Výzkumný projekt zkoumá, zda lze kvalitu spánku zlepšit úpravou doby jídla. Důraz je kladen na chrononutrici, známou také jako přerušovaný půst. Zúčastněné osoby ve věku 30 až 65 let se špatnými spánkovými návyky jsou žádány, aby omezili dobu stravování na pevné časové okno deseti hodin, přičemž po 20:30 není povoleno konzumovat žádné další kalorie.

Studijní plán a požadavky

Studie trvá čtyři týdny a zahrnuje vyplnění online dotazníků a poskytnutí vzorků slin k testování na stresový hormon kortizol. Účastníci jsou náhodně rozděleni do jedné ze dvou skupin, přičemž jedna skupina zahájí přechod okamžitě a druhá po čtyřech týdnech. Všechny kroky lze absolvovat z pohodlí vašeho domova, bez nutnosti návštěvy na místě. Zájemci si mohou svou vhodnost ověřit vyplněním krátkého dotazníku. Uvádíme také kontaktní údaje pro dotazy: Email: Schlafstudie@foh.uni-hannover.de; Telefon: 0177 574 31 81.

Studie je financována německou společností pro spánkovou medicínu (DGSM) a mohla by poskytnout významný pohled na souvislost mezi dobou jídla a kvalitou spánku.

Zdravotní účinky doby jídla

Studie ukazují, že nepravidelná doba stravování souvisí s obezitou, metabolickými poruchami a různými kardiovaskulárními chorobami. Dr. Maninder Ahluwalia z Cardiff School of Sport and Health Science zdůrazňuje, že lidské tělo má centrální hodiny v hypotalamu, které jsou regulovány vnějšími faktory, jako je světlo a teplota. Koordinace fází činnosti a odpočinku s biologickými rytmy je nezbytná pro optimální zdraví, jako je např journal.bdsi.de určuje.

Chrononutrice, koncept regulace cirkadiánního systému prostřednictvím vhodné doby jídla, je stále více zkoumán jako přístup ke zlepšení zdravotních účinků příjmu potravy. Je důležité si uvědomit, že načasování příjmu potravy také ovlivňuje metabolické zdraví. Dřívější časy jídla se zdají být výhodnější než pozdější.

Role chronobiologie ve výživě

Chronobiologie se zabývá biologickými rytmy a ukazuje, jak tělesné funkce fungují v souladu se dnem a nocí. Načasování jídla je řízeno vnitřními hodinami, které ovlivňují, jak a kdy tělo jídlo zpracovává. Hormony jako inzulín, kortizol a ghrelin hrají zásadní roli při kontrole signálů hladu a sytosti v určitou denní dobu, jako je např. fachportal-gesundheit.de vysvětlil.

Souhrnně lze říci, že optimální doba stravování a vědomé načasování příjmu potravy není důležité pouze pro metabolismus, ale má rozhodující vliv i na kvalitu spánku. Probíhající studie z Hannoveru by mohla pomoci dále prozkoumat souvislosti mezi výživou a spánkem a vyvinout nové přístupy ke zdravému životnímu stylu.