¿Mal dormir? ¡Un estudio en Hannover prueba los horarios de las comidas como solución!

¿Mal dormir? ¡Un estudio en Hannover prueba los horarios de las comidas como solución!

La conexión entre los horarios de las comidas y la calidad del sueño es el tema central de un nuevo estudio de la Universidad Leibniz de Hannover. La falta de sueño y los horarios irregulares para comer están estrechamente relacionados, lo que puede tener un impacto negativo en la salud. En particular, una alteración del reloj interno puede provocar problemas a largo plazo, como aumento de peso, trastornos metabólicos y una mayor susceptibilidad al estrés. uni-hannover.de informó.

El proyecto de investigación está investigando si la calidad del sueño se puede mejorar ajustando los horarios de las comidas. La atención se centra en la crononutrición, también conocida como ayuno intermitente. A las personas participantes de entre 30 y 65 años con malos hábitos de sueño se les pide que limiten sus horas de comida a un período fijo de diez horas, sin permitir el consumo de más calorías después de las 8.30 p.m.

Horario de estudio y requisitos.

El estudio dura cuatro semanas e implica completar cuestionarios en línea y proporcionar muestras de saliva para detectar la hormona del estrés cortisol. Los participantes son asignados aleatoriamente a uno de dos grupos: un grupo comienza la transición inmediatamente y el otro después de cuatro semanas. Todos los pasos se pueden completar desde la comodidad de su hogar, sin necesidad de una visita al sitio. Los interesados ​​pueden rellenar un breve cuestionario para comprobar su idoneidad. También encontrará los datos de contacto para consultas: Correo electrónico: Schlafstudie@foh.uni-hannover.de; Teléfono: 0177 574 31 81.

El estudio está financiado por la Sociedad Alemana de Medicina del Sueño (DGSM) y podría proporcionar información importante sobre la relación entre los horarios de las comidas y la calidad del sueño.

Efectos sobre la salud de los horarios de las comidas

Los estudios demuestran que los horarios irregulares para comer están relacionados con la obesidad, los trastornos metabólicos y diversas enfermedades cardiovasculares. El Dr. Maninder Ahluwalia de la Escuela de Ciencias del Deporte y la Salud de Cardiff destaca que el cuerpo humano tiene un reloj central en el hipotálamo que está regulado por factores externos como la luz y la temperatura. Coordinar las fases de actividad y descanso con los ritmos biológicos es esencial para una salud óptima, como revista.bdsi.de determina.

La crononutrición, un concepto de regulación del sistema circadiano a través de horarios de comida adecuados, se investiga cada vez más como un enfoque para mejorar los efectos de la ingesta de alimentos en la salud. Es importante señalar que el momento de la ingesta de alimentos también influye en la salud metabólica. Las horas de comida más tempranas parecen ser más ventajosas que las más tardías.

El papel de la cronobiología en la nutrición.

La cronobiología se ocupa de los ritmos biológicos y muestra cómo las funciones del cuerpo funcionan en armonía con el día y la noche. El horario de las comidas está controlado por el reloj interno, que influye en cómo y cuándo el cuerpo procesa los alimentos. Hormonas como la insulina, el cortisol y la grelina juegan un papel esencial en el control de las señales de hambre y saciedad en determinados momentos del día, como por ejemplo fachportal-gesundheit.de explicado.

En resumen, se puede decir que los horarios óptimos para comer y el momento consciente de la ingesta de alimentos no sólo son importantes para el metabolismo, sino que también tienen una influencia decisiva en la calidad del sueño. El estudio en curso de Hannover podría ayudar a explorar más a fondo las conexiones entre la nutrición y el sueño y desarrollar nuevos enfoques para un estilo de vida saludable.