Suche
Mein Konto
Halb uni? Study in Hannoveri testib söögiajad lahendusena!
LUH uurimisprojekt uurib, kuidas ajaliselt piiratud söögiajad võivad unekvaliteeti parandada. Osalejaid soovitakse!
Halb uni? Study in Hannoveri testib söögiajad lahendusena!
Hannoveri Leibnizi ülikoolis tehtud uue uuringu keskmes on seos söögiaegade ja unekvaliteedi vahel. Kehv uni ja ebaregulaarsed söömisajad on omavahel tihedalt seotud, mis võib tervisele negatiivselt mõjuda. Eelkõige võib häiritud sisemine kell põhjustada pikaajalisi probleeme, nagu kaalutõus, ainevahetushäired ja suurenenud vastuvõtlikkus stressile uni-hannover.de teatatud.
Uurimisprojekti käigus uuritakse, kas unekvaliteeti saab söögiaegade kohandamisega parandada. Tähelepanu keskmes on krooniline toitumine, mida tuntakse ka kui vahelduvat paastu. Osalevatel 30–65-aastastel kehvade magamisharjumustega inimestel palutakse piirata oma söömisaega kindla kümnetunnise ajaaknaga, kusjuures pärast kella 20.30 ei tohi enam kaloreid tarbida.
Õppekava ja nõuded
Uuring kestab neli nädalat ja hõlmab veebiküsimustike täitmist ja süljeproovide andmist stressihormooni kortisooli määramiseks. Osalejad jagatakse juhuslikult ühte kahest rühmast, kus üks rühm alustab üleminekut kohe ja teine nelja nädala pärast. Kõiki etappe saab läbi viia mugavalt oma kodus, ilma et oleks vaja kohapeale külastada. Huvilised saavad oma sobivuse kontrollimiseks täita lühikese ankeedi. Samuti on esitatud päringute kontaktandmed: E-post: Schlafstudie@foh.uni-hannover.de; Telefon: 0177 574 31 81.
Uuringut rahastab Saksa Unemeditsiini Selts (DGSM) ja see võib anda märkimisväärse ülevaate söögiaegade ja unekvaliteedi seostest.
Söögiaegade mõju tervisele
Uuringud näitavad, et ebaregulaarsed söömisajad on seotud ülekaalulisuse, ainevahetushäirete ja erinevate südame-veresoonkonna haigustega. Dr Maninder Ahluwalia Cardiffi spordi- ja terviseteaduste koolist rõhutab, et inimkehas on hüpotalamuses keskne kell, mida reguleerivad välised tegurid nagu valgus ja temperatuur. Tegevuse ja puhkefaaside kooskõlastamine bioloogiliste rütmidega on optimaalse tervise jaoks hädavajalik, nt Journal.bdsi.de määrab.
Kronoitumist, tsirkadiaansüsteemi reguleerimise kontseptsiooni sobivate söögiaegade kaudu, uuritakse üha enam kui lähenemisviisi toidu tarbimise tervisemõjude parandamiseks. Oluline on märkida, et toidu tarbimise ajastus mõjutab ka ainevahetuse tervist. Varasemad söögiajad tunduvad olevat soodsamad kui hilisemad.
Kronobioloogia roll toitumises
Kronobioloogia käsitleb bioloogilisi rütme ja näitab, kuidas keha funktsioonid töötavad kooskõlas päeva ja ööga. Toidukordade ajastust juhib sisemine kell, mis mõjutab seda, kuidas ja millal keha toitu töötleb. Hormoonid nagu insuliin, kortisool ja greliin mängivad olulist rolli nälja- ja küllastustunde kontrollimisel teatud kellaaegadel, näiteks fachportal-gesundheit.de selgitas.
| Toidu tarbimise ajastus | Soovitavad toidud |
|---|---|
| Hommic | Süsivesikud yes valgud erinevaid aktivseid erimiseks |
| Keskpäev | Südamlik jah toitev, kuna seedesüsteem töötab kõige tõhusamalt |
| Õhtul | Kerge yes värske keha une ettevalmistamiseks |
Kokkuvõtvalt võib öelda, et optimaalsed söömisajad ja toidu tarbimise teadlik ajastus ei ole olulised mitte ainult ainevahetuse jaoks, vaid omavad otsustavat mõju ka une kvaliteedile. Hannoveris käimasolev uuring võib aidata edasi uurida toitumise ja une vahelisi seoseid ning töötada välja uusi lähenemisviise tervislikule eluviisile.