Un mauvais sommeil ? Une étude à Hanovre teste les horaires de repas comme solution !

Un mauvais sommeil ? Une étude à Hanovre teste les horaires de repas comme solution !

Le lien entre les heures de repas et la qualité du sommeil est au centre d'une nouvelle étude de l'Université Leibniz de Hanovre. Un mauvais sommeil et des horaires de repas irréguliers sont étroitement liés, ce qui peut avoir un impact négatif sur la santé. En particulier, une horloge interne perturbée peut entraîner des problèmes à long terme tels qu'une prise de poids, des troubles métaboliques et une susceptibilité accrue au stress. uni-hannover.de signalé.

Le projet de recherche étudie si la qualité du sommeil peut être améliorée en ajustant les heures de repas. L’accent est mis sur la chrononutrition, également appelée jeûne intermittent. Les personnes participantes âgées de 30 à 65 ans ayant de mauvaises habitudes de sommeil sont priées de limiter leurs heures de repas à une plage horaire fixe de dix heures, sans qu'aucune calorie supplémentaire ne puisse être consommée après 20h30.

Calendrier et exigences des études

L'étude dure quatre semaines et consiste à remplir des questionnaires en ligne et à fournir des échantillons de salive pour tester la présence de cortisol, l'hormone du stress. Les participants sont répartis au hasard dans l'un des deux groupes, un groupe commençant la transition immédiatement et l'autre après quatre semaines. Toutes les étapes peuvent être complétées dans le confort de votre foyer, sans avoir besoin d’une visite sur place. Les personnes intéressées peuvent remplir un court questionnaire pour vérifier leur aptitude. Les coordonnées pour les questions sont également fournies : E-mail : Schlafstudie@foh.uni-hannover.de ; Téléphone : 0177 574 31 81.

L'étude est financée par la Société allemande de médecine du sommeil (DGSM) et pourrait fournir des informations significatives sur le lien entre l'heure des repas et la qualité du sommeil.

Effets sur la santé des heures de repas

Des études montrent que les horaires irréguliers des repas sont liés à l’obésité, aux troubles métaboliques et à diverses maladies cardiovasculaires. Le Dr Maninder Ahluwalia de la Cardiff School of Sport and Health Science souligne que le corps humain possède une horloge centrale dans l'hypothalamus qui est régulée par des facteurs externes tels que la lumière et la température. La coordination des phases d'activité et de repos avec les rythmes biologiques est essentielle pour une santé optimale, comme journal.bdsi.de détermine.

La chrononutrition, un concept de régulation du système circadien par des horaires de repas appropriés, fait de plus en plus l'objet de recherches comme approche visant à améliorer les effets de la prise alimentaire sur la santé. Il est important de noter que le moment de la prise alimentaire influence également la santé métabolique. Les heures de repas plus tôt semblent être plus avantageuses que celles plus tardives.

Le rôle de la chronobiologie en nutrition

La chronobiologie traite des rythmes biologiques et montre comment les fonctions corporelles fonctionnent en harmonie avec le jour et la nuit. Le moment des repas est contrôlé par l’horloge interne, qui influence la manière et le moment où le corps traite les aliments. Les hormones comme l'insuline, le cortisol et la ghréline jouent un rôle essentiel dans le contrôle des signaux de faim et de satiété à certains moments de la journée, comme fachportal-gesundheit.de expliqué.

En résumé, on peut dire que des horaires de repas optimaux et un timing conscient de la prise alimentaire sont non seulement importants pour le métabolisme, mais ont également une influence décisive sur la qualité du sommeil. L'étude en cours à Hanovre pourrait aider à explorer davantage les liens entre la nutrition et le sommeil et à développer de nouvelles approches pour un mode de vie sain.