Loše spavanje? Studija u Hannoveru testira vrijeme obroka kao rješenje!

Loše spavanje? Studija u Hannoveru testira vrijeme obroka kao rješenje!

Povezanost između vremena obroka i kvalitete sna u fokusu je nove studije na Sveučilištu Leibniz u Hannoveru. Loš san i nepravilno vrijeme prehrane usko su povezani, što može imati negativan utjecaj na zdravlje. Konkretno, poremećen unutarnji sat može uzrokovati dugoročne probleme poput debljanja, metaboličkih poremećaja i povećane osjetljivosti na stres uni-hannover.de prijavio.

Istraživački projekt istražuje može li se kvaliteta sna poboljšati prilagodbom vremena obroka. Fokus je na krononutriciji, također poznatoj kao povremeni post. Osobe koje sudjeluju u dobi od 30 do 65 godina s lošim navikama spavanja zamoljene su da ograniče svoje vrijeme jela na fiksni vremenski okvir od deset sati, bez više kalorija koje se smiju konzumirati nakon 20.30 sati.

Raspored studija i zahtjevi

Studija traje četiri tjedna i uključuje ispunjavanje online upitnika i davanje uzoraka sline za testiranje hormona stresa kortizola. Sudionici su nasumično raspoređeni u jednu od dvije grupe, pri čemu jedna grupa odmah počinje prijelaz, a druga nakon četiri tjedna. Svi se koraci mogu dovršiti iz udobnosti vlastitog doma, bez potrebe za posjetom gradilištu. Zainteresirani mogu ispuniti kratki upitnik kako bi provjerili svoju podobnost. Navedeni su i kontakt podaci za upite: E-pošta: Schlafstudie@foh.uni-hannover.de; Telefon: 0177 574 31 81.

Studiju je financiralo Njemačko društvo za medicinu spavanja (DGSM) i moglo bi pružiti značajan uvid u vezu između vremena obroka i kvalitete sna.

Učinci vremena obroka na zdravlje

Studije pokazuju da je nepravilno vrijeme prehrane povezano s pretilošću, metaboličkim poremećajima i raznim kardiovaskularnim bolestima. Dr. Maninder Ahluwalia sa Cardiff School of Sport and Health Science naglašava da ljudsko tijelo ima središnji sat u hipotalamusu koji je reguliran vanjskim čimbenicima kao što su svjetlost i temperatura. Usklađivanje faza aktivnosti i odmora s biološkim ritmovima ključno je za optimalno zdravlje, kao npr journal.bdsi.de određuje.

Krononutricija, koncept regulacije cirkadijalnog sustava kroz odgovarajuće vrijeme obroka, sve se više istražuje kao pristup poboljšanju zdravstvenih učinaka unosa hrane. Važno je napomenuti da vrijeme uzimanja hrane također utječe na zdravlje metabolizma. Čini se da su raniji obroci povoljniji od kasnijih.

Uloga kronobiologije u prehrani

Kronobiologija se bavi biološkim ritmovima i pokazuje kako tjelesne funkcije funkcioniraju u skladu s danom i noću. Vrijeme obroka kontrolira unutarnji sat, koji utječe na to kako i kada tijelo obrađuje hranu. Hormoni kao što su inzulin, kortizol i grelin igraju ključnu ulogu u kontroli signala gladi i sitosti u određeno doba dana, kao što je fachportal-gesundheit.de objasnio.

Ukratko, može se reći da optimalno vrijeme uzimanja hrane i svjesno vrijeme uzimanja hrane nisu važni samo za metabolizam, već odlučujuće utječu i na kvalitetu sna. Studija koja je u tijeku iz Hannovera mogla bi pomoći u daljnjem istraživanju povezanosti između prehrane i spavanja i razvoju novih pristupa zdravom načinu života.