Rossz alvás? A hannoveri tanulmány megoldásként teszteli az étkezési időket!

Rossz alvás? A hannoveri tanulmány megoldásként teszteli az étkezési időket!

Az étkezési idők és az alvás minősége közötti kapcsolat áll a hannoveri Leibniz Egyetem új tanulmányának középpontjában. A rossz alvás és a rendszertelen étkezési idők szorosan összefüggenek, ami negatív hatással lehet az egészségre. Különösen a zavart belső óra okozhat hosszú távú problémákat, például súlygyarapodást, anyagcserezavarokat és fokozott stresszérzékenységet. uni-hannover.de jelentették.

A kutatási projekt azt vizsgálja, hogy az étkezési idők módosításával javítható-e az alvás minősége. A hangsúly a krononutrition, más néven időszakos böjtön van. A részt vevő, 30 és 65 év közötti, rossz alvási szokásokkal küzdő embereket arra kérik, hogy étkezési idejüket korlátozzák egy meghatározott, tíz órás időtartamra, és 20.30 után már ne fogyasszon kalóriát.

Tanulmányi ütemterv és követelmények

A vizsgálat négy hétig tart, és online kérdőívek kitöltésével és nyálmintákkal történik a kortizol stresszhormon tesztelésére. A résztvevőket véletlenszerűen besorolják két csoport egyikébe, ahol az egyik csoport azonnal, a másik négy hét múlva kezdi az átmenetet. Minden lépést kényelmesen elvégezhet otthonából, helyszíni látogatás nélkül. Az érdeklődők egy rövid kérdőív kitöltésével ellenőrizhetik alkalmasságukat. A lekérdezések elérhetőségei is rendelkezésre állnak: E-mail: Schlafstudie@foh.uni-hannover.de; Telefon: 0177 574 31 81.

A tanulmányt a Német Alvásorvosi Társaság (DGSM) finanszírozza, és jelentős betekintést nyújthat az étkezési idők és az alvás minősége közötti összefüggésbe.

Az étkezési idők egészségügyi hatásai

Tanulmányok kimutatták, hogy a rendszertelen étkezési idők összefüggésbe hozhatók az elhízással, az anyagcserezavarokkal és a különböző szív- és érrendszeri megbetegedésekkel. Dr. Maninder Ahluwalia, a Cardiff School of Sport and Health Science munkatársa hangsúlyozza, hogy az emberi testnek van egy központi órája a hipotalamuszban, amelyet olyan külső tényezők szabályoznak, mint a fény és a hőmérséklet. A tevékenység és a pihenési fázisok biológiai ritmusokkal való összehangolása elengedhetetlen az optimális egészséghez, mint pl Journal.bdsi.de meghatározza.

A krononutriciót, a cirkadián rendszer megfelelő étkezési időkkel történő szabályozásának koncepcióját egyre inkább kutatják, mint a táplálékfelvétel egészségügyi hatásait javító megközelítést. Fontos megjegyezni, hogy a táplálékfelvétel időzítése is befolyásolja az anyagcsere egészségét. A korábbi étkezési időpontok előnyösebbnek tűnnek, mint a későbbiek.

A kronobiológia szerepe a táplálkozásban

A kronobiológia biológiai ritmusokkal foglalkozik, és bemutatja, hogy a test működése hogyan működik összhangban a nappal és az éjszakával. Az étkezések időpontját a belső óra szabályozza, amely befolyásolja, hogy a szervezet hogyan és mikor dolgozza fel az ételt. Az olyan hormonok, mint az inzulin, a kortizol és a ghrelin alapvető szerepet játszanak az éhség és jóllakottság jeleinek szabályozásában a nap bizonyos szakaszaiban, mint pl. fachportal-gesundheit.de magyarázta.

Összegezve elmondható, hogy az optimális étkezési idők és a táplálékfelvétel tudatos időzítése nemcsak az anyagcsere szempontjából fontos, hanem az alvás minőségét is döntően befolyásolja. A folyamatban lévő hannoveri tanulmány segíthet a táplálkozás és az alvás közötti összefüggések további feltárásában, és új megközelítések kidolgozásában az egészséges életmódhoz.