Slikts miegs? Pētījums Hannoverē pārbauda ēdienreizes kā risinājumu!

Slikts miegs? Pētījums Hannoverē pārbauda ēdienreizes kā risinājumu!

Saikne starp ēdienreizēm un miega kvalitāti ir jauna Hannoveres Leibnicas universitātes pētījuma uzmanības centrā. Slikts miegs un neregulārs ēšanas laiks ir cieši saistīti, kas var negatīvi ietekmēt veselību. Jo īpaši traucēts iekšējais pulkstenis var izraisīt ilgtermiņa problēmas, piemēram, svara pieaugumu, vielmaiņas traucējumus un paaugstinātu uzņēmību pret stresu. uni-hannover.de ziņots.

Pētījuma projekts pēta, vai miega kvalitāti var uzlabot, pielāgojot ēdienreizes. Galvenā uzmanība tiek pievērsta hronouzturam, kas pazīstams arī kā intermitējoša badošanās. Dalībnieki vecumā no 30 līdz 65 gadiem ar sliktiem miega ieradumiem tiek aicināti ierobežot savu ēšanas laiku līdz noteiktam desmit stundu laika posmam, pēc pulksten 20.30 vairs nedrīkstot patērēt kalorijas.

Studiju grafiks un prasības

Pētījums ilgst četras nedēļas un ietver tiešsaistes anketu aizpildīšanu un siekalu paraugu nodrošināšanu, lai pārbaudītu stresa hormona kortizola līmeni. Dalībnieki tiek nejauši iedalīti vienā no divām grupām, kur viena grupa sāk pāreju nekavējoties, bet otra pēc četrām nedēļām. Visas darbības var veikt, atrodoties mājās, bez nepieciešamības apmeklēt vietni. Interesenti var aizpildīt īsu anketu, lai pārbaudītu savu piemērotību. Ir norādīta arī kontaktinformācija jautājumiem: E-pasts: Schlafstudie@foh.uni-hannover.de; Tālrunis: 0177 574 31 81.

Pētījumu finansē Vācijas Miega medicīnas biedrība (DGSM), un tas varētu sniegt nozīmīgu ieskatu par saistību starp ēdienreizēm un miega kvalitāti.

Ēdienreižu ietekme uz veselību

Pētījumi liecina, ka neregulāri ēšanas laiki ir saistīti ar aptaukošanos, vielmaiņas traucējumiem un dažādām sirds un asinsvadu slimībām. Dr Maninder Ahluwalia no Kārdifas Sporta un veselības zinātnes skolas uzsver, ka cilvēka organismā hipotalāmā ir centrālais pulkstenis, ko regulē ārēji faktori, piemēram, gaisma un temperatūra. Aktivitāšu un atpūtas fāžu saskaņošana ar bioloģiskajiem ritmiem ir būtiska optimālai veselībai, piemēram, journal.bdsi.de nosaka.

Hronouzturs, jēdziens diennakts sistēmas regulēšanai, izmantojot atbilstošus ēdienreizes laikus, arvien vairāk tiek pētīts kā pieeja, lai uzlabotu pārtikas uzņemšanas ietekmi uz veselību. Ir svarīgi atzīmēt, ka ēdiena uzņemšanas laiks ietekmē arī vielmaiņas veselību. Agrāki ēdienreizes laiki šķiet izdevīgāki nekā vēlākie.

Hronobioloģijas loma uzturā

Hronobioloģija nodarbojas ar bioloģiskajiem ritmiem un parāda, kā ķermeņa funkcijas darbojas harmonijā ar dienu un nakti. Ēdienreižu laiku kontrolē iekšējais pulkstenis, kas ietekmē to, kā un kad organisms apstrādā pārtiku. Hormoniem, piemēram, insulīnam, kortizolam un grelīnam, ir būtiska loma izsalkuma un sāta sajūtu kontrolēšanā noteiktos diennakts laikos, piemēram, fachportal-gesundheit.de paskaidroja.

Rezumējot, var teikt, ka optimāli ēšanas laiki un apzināts ēdiena uzņemšanas laiks ir ne tikai svarīgs vielmaiņai, bet arī izšķiroši ietekmē miega kvalitāti. Pašlaik notiekošais Hannoveres pētījums varētu palīdzēt turpināt pētīt saiknes starp uzturu un miegu un izstrādāt jaunas pieejas veselīgam dzīvesveidam.