Slecht slapen? Studie in Hannover test maaltijdtijden als oplossing!

Slecht slapen? Studie in Hannover test maaltijdtijden als oplossing!

Het verband tussen maaltijdtijden en slaapkwaliteit is de focus van een nieuwe studie aan de Leibniz Universiteit Hannover. Slecht slapen en onregelmatige eettijden zijn nauw met elkaar verbonden, wat een negatief effect op de gezondheid kan hebben. Met name een verstoorde interne klok kan op de lange termijn problemen veroorzaken, zoals gewichtstoename, stofwisselingsstoornissen en een verhoogde gevoeligheid voor stress. uni-hannover.de gemeld.

Het onderzoeksproject onderzoekt of de slaapkwaliteit kan worden verbeterd door de maaltijdtijden aan te passen. De nadruk ligt op chrononutrition, ook wel intermittent fasting genoemd. Deelnemende mensen van 30 tot 65 jaar met slechte slaapgewoonten wordt gevraagd hun eettijden te beperken tot een vast tijdsvenster van tien uur, waarbij na 20.30 uur geen calorieën meer mogen worden geconsumeerd.

Studieschema en vereisten

Het onderzoek duurt vier weken en omvat het invullen van online vragenlijsten en het verstrekken van speekselmonsters om te testen op het stresshormoon cortisol. De deelnemers worden willekeurig toegewezen aan een van de twee groepen, waarbij de ene groep direct met de transitie begint en de andere na vier weken. Alle stappen kunnen worden uitgevoerd vanuit het comfort van uw eigen huis, zonder dat een bezoek ter plaatse nodig is. Geïnteresseerden kunnen een korte vragenlijst invullen om hun geschiktheid te controleren. De contactgegevens voor vragen worden ook verstrekt: E-mail: Schlafstudie@foh.uni-hannover.de; Telefoon: 0177 574 31 81.

Het onderzoek wordt gefinancierd door de Duitse Vereniging voor Slaapgeneeskunde (DGSM) en zou belangrijke inzichten kunnen opleveren in het verband tussen maaltijdtijden en slaapkwaliteit.

Gezondheidseffecten van maaltijdtijden

Uit onderzoek blijkt dat onregelmatige eettijden verband houden met overgewicht, stofwisselingsstoornissen en diverse hart- en vaatziekten. Dr. Maninder Ahluwalia van de Cardiff School of Sport and Health Science benadrukt dat het menselijk lichaam een ​​centrale klok in de hypothalamus heeft die wordt gereguleerd door externe factoren zoals licht en temperatuur. Het coördineren van activiteits- en rustfasen met biologische ritmes is essentieel voor een optimale gezondheid, zoals journal.bdsi.de bepaalt.

Chrononutrition, een concept van het reguleren van het circadiane systeem door middel van passende maaltijden, wordt steeds meer onderzocht als een aanpak om de gezondheidseffecten van voedselinname te verbeteren. Het is belangrijk op te merken dat de timing van voedselinname ook de metabolische gezondheid beïnvloedt. Vroegere maaltijden lijken voordeliger dan latere.

De rol van chronobiologie in voeding

Chronobiologie houdt zich bezig met biologische ritmes en laat zien hoe lichaamsfuncties dag en nacht in harmonie werken. De timing van de maaltijden wordt gecontroleerd door de interne klok, die invloed heeft op hoe en wanneer het lichaam voedsel verwerkt. Hormonen zoals insuline, cortisol en ghreline spelen een essentiële rol bij het beheersen van honger- en verzadigingssignalen op bepaalde tijdstippen van de dag, zoals fachportal-gesundheit.de uitgelegd.

Samenvattend kan worden gezegd dat optimale eettijden en het bewuste tijdstip van voedselinname niet alleen belangrijk zijn voor de stofwisseling, maar ook een beslissende invloed hebben op de slaapkwaliteit. Het lopende onderzoek uit Hannover zou kunnen helpen om de verbanden tussen voeding en slaap verder te onderzoeken en nieuwe benaderingen voor een gezonde levensstijl te ontwikkelen.