Sono ruim? Estudar em Hanover testa os horários das refeições como solução!

Sono ruim? Estudar em Hanover testa os horários das refeições como solução!

A ligação entre os horários das refeições e a qualidade do sono é o foco de um novo estudo da Universidade Leibniz de Hannover. O sono insatisfatório e os horários irregulares de alimentação estão intimamente ligados, o que pode ter um impacto negativo na saúde. Em particular, um relógio interno perturbado pode causar problemas a longo prazo, como ganho de peso, distúrbios metabólicos e aumento da suscetibilidade ao estresse. uni-hannover.de relatado.

O projeto de pesquisa está investigando se a qualidade do sono pode ser melhorada ajustando os horários das refeições. O foco está na crononutrição, também conhecida como jejum intermitente. Solicita-se às pessoas participantes com idades entre 30 e 65 anos com maus hábitos de sono que limitem o horário de alimentação a um intervalo de tempo fixo de dez horas, não sendo permitida a ingestão de mais calorias após as 20h30.

Cronograma de estudo e requisitos

O estudo dura quatro semanas e envolve o preenchimento de questionários online e o fornecimento de amostras de saliva para testar o hormônio do estresse cortisol. Os participantes são distribuídos aleatoriamente em um de dois grupos, com um grupo iniciando a transição imediatamente e o outro após quatro semanas. Todas as etapas podem ser realizadas no conforto da sua casa, sem a necessidade de visita ao local. Os interessados ​​​​podem preencher um pequeno questionário para verificar sua idoneidade. Os dados de contato para dúvidas também são fornecidos: Email: Schlafstudie@foh.uni-hannover.de; Telefone: 0177 574 31 81.

O estudo é financiado pela Sociedade Alemã de Medicina do Sono (DGSM) e pode fornecer informações significativas sobre a ligação entre os horários das refeições e a qualidade do sono.

Efeitos na saúde dos horários das refeições

Estudos mostram que horários irregulares de alimentação estão ligados à obesidade, distúrbios metabólicos e diversas doenças cardiovasculares. Maninder Ahluwalia, da Escola de Esporte e Ciências da Saúde de Cardiff, enfatiza que o corpo humano possui um relógio central no hipotálamo que é regulado por fatores externos, como luz e temperatura. Coordenar as fases de atividade e descanso com os ritmos biológicos é essencial para uma saúde ideal, como revista.bdsi.de determina.

A crononutrição, um conceito de regulação do sistema circadiano através de horários adequados para as refeições, está sendo cada vez mais pesquisada como uma abordagem para melhorar os efeitos da ingestão de alimentos na saúde. É importante notar que o momento da ingestão de alimentos também influencia a saúde metabólica. As refeições mais cedo parecem ser mais vantajosas do que as mais tardias.

O papel da cronobiologia na nutrição

A cronobiologia trata dos ritmos biológicos e mostra como as funções do corpo funcionam em harmonia com o dia e a noite. O horário das refeições é controlado pelo relógio interno, que influencia como e quando o corpo processa os alimentos. Hormônios como insulina, cortisol e grelina desempenham papel essencial no controle dos sinais de fome e saciedade em determinados momentos do dia, como fachportal-gesundheit.de explicou.

Em resumo, pode-se dizer que os horários ideais para comer e o momento consciente da ingestão de alimentos não são apenas importantes para o metabolismo, mas também têm uma influência decisiva na qualidade do sono. O estudo em curso em Hanôver poderá ajudar a explorar ainda mais as ligações entre nutrição e sono e a desenvolver novas abordagens para um estilo de vida saudável.