Dålig sömn? Studera i Hannover testar mattider som en lösning!

Dålig sömn? Studera i Hannover testar mattider som en lösning!

Sambandet mellan måltidstider och sömnkvalitet är i fokus i en ny studie vid Leibniz University Hannover. Dålig sömn och oregelbundna ättider är nära kopplade, vilket kan ha en negativ inverkan på hälsan. I synnerhet kan en störd inre klocka orsaka långvariga problem som viktökning, metabola störningar och ökad mottaglighet för stress uni-hannover.de rapporterad.

Forskningsprojektet undersöker om sömnkvaliteten kan förbättras genom att justera måltidstider. Fokus ligger på krononutrition, även känd som intermittent fasta. Deltagande personer i åldrarna 30 till 65 med dåliga sömnvanor uppmanas att begränsa sina ättider till ett fast tidsfönster på tio timmar, utan att fler kalorier får intas efter 20.30.

Studieschema och krav

Studien pågår i fyra veckor och går ut på att fylla i online-frågeformulär och tillhandahålla salivprover för att testa för stresshormonet kortisol. Deltagarna delas slumpmässigt in i en av två grupper, där en grupp påbörjar övergången omedelbart och den andra efter fyra veckor. Alla steg kan utföras från bekvämligheten av ditt eget hem, utan behov av ett besök på plats. Den som är intresserad kan fylla i ett kort frågeformulär för att kontrollera deras lämplighet. Kontaktuppgifterna för frågor finns också: E-post: Schlafstudie@foh.uni-hannover.de; Telefon: 0177 574 31 81.

Studien finansieras av German Society for Sleep Medicine (DGSM) och kan ge betydande insikter i sambandet mellan måltidstider och sömnkvalitet.

Hälsoeffekter av måltidstider

Studier visar att oregelbundna ättider är kopplade till fetma, metabola störningar och olika hjärt- och kärlsjukdomar. Dr. Maninder Ahluwalia från Cardiff School of Sport and Health Science betonar att människokroppen har en central klocka i hypotalamus som regleras av yttre faktorer som ljus och temperatur. Att samordna aktivitets- och vilofaser med biologiska rytmer är väsentligt för optimal hälsa, som t.ex journal.bdsi.de bestämmer.

Krononutrition, ett koncept för att reglera dygnssystemet genom lämpliga måltidstider, forskas alltmer som ett tillvägagångssätt för att förbättra hälsoeffekterna av matintag. Det är viktigt att notera att tidpunkten för matintaget också påverkar metabol hälsa. Tidigare måltidstider verkar vara mer fördelaktiga än senare.

Kronobiologins roll i nutrition

Kronobiologi behandlar biologiska rytmer och visar hur kroppsfunktioner fungerar i harmoni med dag och natt. Tidpunkten för måltiderna styrs av den interna klockan, som påverkar hur och när kroppen bearbetar maten. Hormoner som insulin, kortisol och ghrelin spelar en väsentlig roll för att kontrollera hunger- och mättnadssignaler vid vissa tider på dygnet, som t.ex. fachportal-gesundheit.de förklarade.

Sammanfattningsvis kan man säga att optimala ättider och den medvetna tidpunkten för matintaget inte bara har betydelse för ämnesomsättningen, utan också har en avgörande inverkan på sömnkvaliteten. Den pågående studien från Hannover kan hjälpa till att ytterligare utforska sambanden mellan kost och sömn och utveckla nya tillvägagångssätt för en hälsosam livsstil.