Arooniamahl diabeedieelse diabeedi vastu: uus lootuse allikas haigetele!

Arooniamahl diabeedieelse diabeedi vastu: uus lootuse allikas haigetele!

Vereringeuuringute ja spordimeditsiini instituudi teadlased uurivad arooniamahla mõju diabeedieelsetele inimestele. See ainevahetushäire, mis sageli esineb ilma sümptomiteta, on Saksamaal laialt levinud. Robert Kochi Instituudi andmetel on igal viiendal 18–79-aastasel inimesel eeldiabeet. Pikaajaline kõrgenenud veresuhkru tase on tõsine terviserisk, kuna see võib suurendada südameinfarkti, neeru- ja silmahaiguste ning erinevate vähivormide tõenäosust.

Saksamaa Kölni spordiülikooli pilootuuring näitab paljutõotavaid tulemusi: arooniamahla igapäevane tarbimine koos jõu- ja vastupidavustreeningutega näib avaldavat positiivset mõju osalejate tervisele. Seda uuriti randomiseeritud kontrollitud pimeuuringus, mis avaldati ajakirjas Nutrition, Metabolism and Cardiovascular Diseases. Juba kahe nädala pärast täheldati veresoonte resistentsuse ja lihasmassi paranemist.

Arooniamahla mõju eeldiabeedile

Uuringus osalejad tarbisid hommikul ja õhtul mõni aeg pärast treeningut platseebojoogi asemel arooniamahla. Dr Sarah Valder selgitab, et arooniamahl sisaldab palju polüfenoole, millel võib olla nii põletikuvastast kui ka antioksüdantset toimet. Uuringu autorid viitavad ka rakukatsetele, mis viitavad arooniaekstrakti anaboolsele toimele lihasrakkudele.

Saksa Diabeedifond toetas projekti rahaliselt, Eckes-Granini grupp kindlustas aga vajalikud joogid. Juba on plaanis teha jätkuuuring, et uurida üksikasjalikult arooniamahla tarbimise mõju jõutreeningu ajal pikema aja jooksul. Kontaktisikuna on saadaval prof (FH) PD Dr Christian Brinkmann Kölni Saksa Spordiülikoolist.

Ennetamine dieedi ja treeninguga

Prediabeet on hoiatusmärk veresuhkru reguleerimise raskustest. Kuigi veresuhkru tase on kõrgenenud, ei ole see diabeedi diagnoosimiseks piisavalt kõrge. Selles kontekstis on tasakaalustatud toitumine veresuhkru kontrolli all hoidmiseks ja kehakaalu langetamiseks ülioluline. Diabeedieelsete inimeste jaoks on olulised toidud:

• Komplexe Kohlenhydrate: Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte und Nüsse – sie tragen zu einem gleichmäßigen Blutzuckerspiegel bei.
• Gemüse und Obst: Diese sind reich an Vitaminen, Mineralstoffen und Ballaststoffen und helfen, die Kohlenhydrataufnahme zu verlangsamen.
• Mageres Eiweiß: Fleisch, Fisch, Geflügel, Eier und Hülsenfrüchte unterstützen den Muskelaufbau und die Blutzuckerkontrolle.
• Gesunde Fette: Olivenöl, Nüsse und Samen verbessern die Insulinempfindlichkeit.
• Gesüßte Getränke: Softdrinks sollten gemieden und durch Wasser oder ungesüßten Tee ersetzt werden.
• Kleine, regelmäßige Mahlzeiten: Sie helfen, den Blutzuckerspiegel stabil zu halten.

Lisaks on soovitatav pidada toidupäevikut ja ise süüa teha, et oleks kontroll koostisosade üle. Arstid, toitumisspetsialistid ja tugirühmad võivad samuti pakkuda väärtuslikku tuge. Treeningu, kaalulangetamise ja tervisliku toitumise kombineerimine ei too kaasa mitte ainult II tüüpi diabeedi remissiooni, vaid parandab ka üldist elukvaliteeti. Tulevased uuringud peaksid keskenduma individuaalsele vastusele dieediravile, et viia tulemused kliinilisse praktikasse.