Sok od aronije protiv predijabetesa: Novi izvor nade za oboljele!

Sok od aronije protiv predijabetesa: Novi izvor nade za oboljele!

Znanstvenici s Instituta za cirkulatorna istraživanja i sportsku medicinu istražuju utjecaj soka aronije na osobe s predijabetes melitusom. Ovaj metabolički poremećaj, koji se često javlja bez simptoma, raširen je u Njemačkoj. Prema Institutu Robert Koch, jedna od pet osoba u dobi od 18 do 79 godina ima predijabetes. Dugotrajno povišena razina šećera u krvi ozbiljan je zdravstveni rizik jer može povećati vjerojatnost srčanog udara, bolesti bubrega i oka te raznih vrsta raka.

Pilot studija njemačkog sportskog sveučilišta u Kölnu pokazuje obećavajuće rezultate: čini se da dnevna konzumacija soka od aronije u kombinaciji s treninzima snage i izdržljivosti ima pozitivne učinke na zdravlje sudionika. To je istraženo u randomizirano kontroliranoj, slijepoj studiji objavljenoj u časopisu Nutrition, Metabolism and Cardiovascular Diseases. Poboljšanja vaskularne otpornosti i mišićne mase primijećena su nakon samo dva tjedna.

Učinci soka aronije na predijabetes

Sudionici istraživanja su umjesto placebo napitka konzumirali sok od aronije, ujutro i navečer, neko vrijeme nakon treninga. Dr. Sarah Valder objašnjava da sok aronije sadrži mnogo polifenola koji mogu imati i protuupalno i antioksidativno djelovanje. Autori studije također se pozivaju na stanične eksperimente koji sugeriraju anabolički učinak ekstrakta aronije na mišićne stanice.

Projekt je financijski podržala Njemačka zaklada za dijabetes, dok je Eckes-Granini grupa osigurala potrebna pića. Već je planirano daljnje istraživanje koje će detaljno ispitati učinke konzumacije soka od aronije tijekom treninga snage tijekom duljeg vremenskog razdoblja. Prof. (FH) PD dr. Christian Brinkmann s njemačkog sportskog sveučilišta Köln dostupan je kao kontakt osoba.

Prevencija dijetom i tjelovježbom

Predijabetes je znak upozorenja o poteškoćama u regulaciji šećera u krvi. Međutim, dok su razine šećera u krvi povišene, one nisu dovoljno visoke za dijagnozu dijabetesa. U tom je kontekstu uravnotežena prehrana ključna za kontrolu šećera u krvi i mršavljenje. Važna hrana za osobe u preddijabetesu uključuje:

• Komplexe Kohlenhydrate: Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte und Nüsse – sie tragen zu einem gleichmäßigen Blutzuckerspiegel bei.
• Gemüse und Obst: Diese sind reich an Vitaminen, Mineralstoffen und Ballaststoffen und helfen, die Kohlenhydrataufnahme zu verlangsamen.
• Mageres Eiweiß: Fleisch, Fisch, Geflügel, Eier und Hülsenfrüchte unterstützen den Muskelaufbau und die Blutzuckerkontrolle.
• Gesunde Fette: Olivenöl, Nüsse und Samen verbessern die Insulinempfindlichkeit.
• Gesüßte Getränke: Softdrinks sollten gemieden und durch Wasser oder ungesüßten Tee ersetzt werden.
• Kleine, regelmäßige Mahlzeiten: Sie helfen, den Blutzuckerspiegel stabil zu halten.

Osim toga, preporuča se voditi dnevnik prehrane i kuhati sami kako biste imali kontrolu nad sastojcima. Liječnici, nutricionisti i grupe za podršku također mogu pružiti vrijednu podršku. Kombinacija tjelovježbe, mršavljenja i zdrave prehrane ne samo da može dovesti do remisije dijabetesa tipa 2, već i poboljšati ukupnu kvalitetu života. Buduća bi se istraživanja trebala usredotočiti na individualni odgovor na dijetetske tretmane kako bi se rezultati prenijeli u kliničku praksu.