Aroniajuice mot pre-diabetes: En ny kilde til håp for de berørte!

Aroniajuice mot pre-diabetes: En ny kilde til håp for de berørte!

Forskere fra Institutt for sirkulasjonsforskning og idrettsmedisin undersøker påvirkningen av aroniajuice på personer med pre-diabetes mellitus. Denne stoffskifteforstyrrelsen, som ofte oppstår uten symptomer, er utbredt i Tyskland. Ifølge Robert Koch Institute har én av fem personer mellom 18 og 79 år pre-diabetes. Langtidsforhøyede blodsukkernivåer er en alvorlig helserisiko da de kan øke sannsynligheten for hjerteinfarkt, nyre- og øyesykdommer og ulike typer kreft.

En pilotstudie fra det tyske idrettsuniversitetet i Köln viser lovende resultater: daglig inntak av aroniajuice i kombinasjon med styrke- og utholdenhetstrening ser ut til å ha positive effekter på deltakernes helse. Dette ble undersøkt i en randomisert-kontrollert, blindet studie publisert i tidsskriftet Nutrition, Metabolism and Cardiovascular Diseases. Forbedringer i vaskulær motstand og muskelmasse ble notert etter bare to uker.

Effekter av aroniajuice på pre-diabetes

Deltakerne i studien inntok aroniajuice i stedet for placebo-drikk, morgen og kveld, en stund etter trening. Dr. Sarah Valder forklarer at aroniajuice inneholder mange polyfenoler, som kan ha både antiinflammatoriske og antioksidanteffekter. Studieforfatterne viser også til celleeksperimenter som antyder en anabol effekt av aroniaekstrakt på muskelceller.

Den tyske diabetesfonden støttet prosjektet økonomisk, mens Eckes-Granini-gruppen sørget for nødvendig drikke. Det er allerede planlagt en oppfølgingsstudie for å undersøke i detalj effektene av aroniajuiceinntak under styrketrening over lengre tid. Prof. (FH) PD Dr. Christian Brinkmann fra det tyske idrettsuniversitetet i Köln er tilgjengelig som kontaktperson.

Forebygging gjennom kosthold og trening

Pre-diabetes er et advarselstegn på problemer med å regulere blodsukkeret. Men mens blodsukkernivået er forhøyet, er de ikke høye nok for en diabetesdiagnose. I denne sammenhengen er et balansert kosthold avgjørende for blodsukkerkontroll og vekttap. Viktige matvarer for personer med pre-diabetes inkluderer:

• Komplexe Kohlenhydrate: Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte und Nüsse – sie tragen zu einem gleichmäßigen Blutzuckerspiegel bei.
• Gemüse und Obst: Diese sind reich an Vitaminen, Mineralstoffen und Ballaststoffen und helfen, die Kohlenhydrataufnahme zu verlangsamen.
• Mageres Eiweiß: Fleisch, Fisch, Geflügel, Eier und Hülsenfrüchte unterstützen den Muskelaufbau und die Blutzuckerkontrolle.
• Gesunde Fette: Olivenöl, Nüsse und Samen verbessern die Insulinempfindlichkeit.
• Gesüßte Getränke: Softdrinks sollten gemieden und durch Wasser oder ungesüßten Tee ersetzt werden.
• Kleine, regelmäßige Mahlzeiten: Sie helfen, den Blutzuckerspiegel stabil zu halten.

I tillegg anbefales det å føre matdagbok og lage mat selv slik at du har kontroll på ingrediensene. Leger, ernæringsfysiologer og støttegrupper kan også gi verdifull støtte. Å kombinere trening, vekttap og et sunt kosthold kan ikke bare føre til remisjon av type 2-diabetes, men også forbedre den generelle livskvaliteten. Fremtidig forskning bør fokusere på individuell respons på kostholdsbehandlinger for å omsette funn til klinisk praksis.