Šťava z arónie proti prediabetes: Nový zdroj nádeje pre postihnutých!

Šťava z arónie proti prediabetes: Nový zdroj nádeje pre postihnutých!

Vedci z Inštitútu pre výskum obehového systému a športovej medicíny skúmajú vplyv šťavy z arónie na ľudí s prediabetes mellitus. Táto metabolická porucha, ktorá často prebieha bez príznakov, je v Nemecku rozšírená. Podľa Inštitútu Roberta Kocha má každý piaty človek vo veku 18 až 79 rokov prediabetes. Dlhodobo zvýšená hladina cukru v krvi predstavuje vážne zdravotné riziko, pretože môže zvýšiť pravdepodobnosť infarktu, ochorení obličiek a očí a rôznych druhov rakoviny.

Pilotná štúdia nemeckej Športovej univerzity v Kolíne nad Rýnom ukazuje sľubné výsledky: denná konzumácia šťavy z arónie v kombinácii so silovým a vytrvalostným tréningom má podľa všetkého pozitívne účinky na zdravie účastníkov. Toto bolo skúmané v randomizovanej, kontrolovanej, zaslepenej štúdii publikovanej v časopise Nutrition, Metabolism and Cardiovascular Diseases. Zlepšenie vaskulárneho odporu a svalovej hmoty bolo zaznamenané už po dvoch týždňoch.

Účinky šťavy z arónie na prediabetes

Účastníci štúdie konzumovali aróniovú šťavu namiesto placebo nápoja ráno a večer, nejaký čas po tréningu. Doktorka Sarah Valder vysvetľuje, že šťava z arónie obsahuje veľa polyfenolov, ktoré môžu mať protizápalové aj antioxidačné účinky. Autori štúdie sa odvolávajú aj na bunkové experimenty, ktoré naznačujú anabolický účinok extraktu arónie na svalové bunky.

Nemecká nadácia pre diabetes podporila projekt finančne, kým skupina Eckes-Granini poskytla potrebné nápoje. Už sa plánuje následná štúdia, ktorá podrobne preskúma účinky konzumácie šťavy z arónie počas silového tréningu počas dlhšieho časového obdobia. Ako kontaktná osoba je k dispozícii prof. (FH) PD Dr. Christian Brinkmann z Nemeckej športovej univerzity v Kolíne nad Rýnom.

Prevencia prostredníctvom diéty a cvičenia

Prediabetes je varovným signálom ťažkosti s reguláciou cukru v krvi. Aj keď sú hladiny cukru v krvi zvýšené, nie sú dostatočne vysoké na diagnostiku cukrovky. V tomto kontexte je vyvážená strava kľúčová pre kontrolu hladiny cukru v krvi a chudnutie. Medzi dôležité potraviny pre ľudí s prediabetom patria:

• Komplexe Kohlenhydrate: Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte und Nüsse – sie tragen zu einem gleichmäßigen Blutzuckerspiegel bei.
• Gemüse und Obst: Diese sind reich an Vitaminen, Mineralstoffen und Ballaststoffen und helfen, die Kohlenhydrataufnahme zu verlangsamen.
• Mageres Eiweiß: Fleisch, Fisch, Geflügel, Eier und Hülsenfrüchte unterstützen den Muskelaufbau und die Blutzuckerkontrolle.
• Gesunde Fette: Olivenöl, Nüsse und Samen verbessern die Insulinempfindlichkeit.
• Gesüßte Getränke: Softdrinks sollten gemieden und durch Wasser oder ungesüßten Tee ersetzt werden.
• Kleine, regelmäßige Mahlzeiten: Sie helfen, den Blutzuckerspiegel stabil zu halten.

Okrem toho sa odporúča viesť si denník jedál a variť si sami, aby ste mali kontrolu nad surovinami. Cennú podporu môžu poskytnúť aj lekári, odborníci na výživu a podporné skupiny. Kombinácia cvičenia, chudnutia a zdravého stravovania by mohla viesť nielen k ústupu cukrovky 2. typu, ale aj celkovo zlepšiť kvalitu života. Budúci výskum by sa mal zamerať na individuálnu reakciu na diétnu liečbu, aby sa zistenia preniesli do klinickej praxe.