Aronijin sok proti predsladkorni bolezni: Nov vir upanja za prizadete!

Aronijin sok proti predsladkorni bolezni: Nov vir upanja za prizadete!

Znanstveniki z Inštituta za raziskave krvnega obtoka in medicino športa raziskujejo vpliv soka aronije na ljudi s preddiabetesom. Ta presnovna motnja, ki pogosto poteka brez simptomov, je v Nemčiji zelo razširjena. Po podatkih Inštituta Roberta Kocha ima vsak peti človek med 18. in 79. letom predsladkorno bolezen. Dolgotrajno povišane ravni krvnega sladkorja so resno tveganje za zdravje, saj lahko povečajo verjetnost srčnih infarktov, bolezni ledvic in oči ter različnih vrst raka.

Pilotna študija nemške športne univerze v Kölnu kaže obetavne rezultate: vsakodnevno uživanje soka aronije v kombinaciji s treningom moči in vzdržljivosti pozitivno vpliva na zdravje udeležencev. To so raziskali v randomizirano nadzorovani, slepi študiji, objavljeni v reviji Nutrition, Metabolism and Cardiovascular Diseases. Izboljšanje žilne odpornosti in mišične mase so opazili že po dveh tednih.

Učinki soka aronije na preddiabetes

Sodelujoči v raziskavi so zjutraj in zvečer, nekaj časa po treningu, uživali sok aronije namesto placebo napitka. Dr. Sarah Valder pojasnjuje, da sok aronije vsebuje veliko polifenolov, ki lahko delujejo protivnetno in antioksidativno. Avtorji študije se sklicujejo tudi na celične poskuse, ki kažejo na anabolični učinek izvlečka aronije na mišične celice.

Finančno je projekt podprla Nemška fundacija za sladkorno bolezen, Skupina Eckes-Granini pa je zagotovila potrebno pijačo. Načrtovana je že nadaljnja študija, ki bo podrobno preučila učinke uživanja soka aronije med vadbo za moč v daljšem časovnem obdobju. Prof. (FH) PD dr. Christian Brinkmann z nemške športne univerze Köln je na voljo kot kontaktna oseba.

Preventiva z dieto in telesno vadbo

Predsladkorna bolezen je opozorilni znak težav pri uravnavanju krvnega sladkorja. Čeprav so ravni sladkorja v krvi povišane, niso dovolj visoke za diagnozo sladkorne bolezni. V tem kontekstu je uravnotežena prehrana ključnega pomena za nadzor krvnega sladkorja in hujšanje. Pomembna živila za ljudi s predsladkorno boleznijo vključujejo:

• Komplexe Kohlenhydrate: Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte und Nüsse – sie tragen zu einem gleichmäßigen Blutzuckerspiegel bei.
• Gemüse und Obst: Diese sind reich an Vitaminen, Mineralstoffen und Ballaststoffen und helfen, die Kohlenhydrataufnahme zu verlangsamen.
• Mageres Eiweiß: Fleisch, Fisch, Geflügel, Eier und Hülsenfrüchte unterstützen den Muskelaufbau und die Blutzuckerkontrolle.
• Gesunde Fette: Olivenöl, Nüsse und Samen verbessern die Insulinempfindlichkeit.
• Gesüßte Getränke: Softdrinks sollten gemieden und durch Wasser oder ungesüßten Tee ersetzt werden.
• Kleine, regelmäßige Mahlzeiten: Sie helfen, den Blutzuckerspiegel stabil zu halten.

Poleg tega je priporočljivo voditi dnevnik prehrane in kuhati sami, da boste imeli nadzor nad sestavinami. Dragoceno podporo so lahko tudi zdravniki, nutricionisti in podporne skupine. Združevanje vadbe, hujšanja in zdrave prehrane ne bi lahko privedlo le do remisije sladkorne bolezni tipa 2, ampak tudi izboljšalo splošno kakovost življenja. Prihodnje raziskave bi se morale osredotočiti na individualni odziv na dietno zdravljenje, da bi ugotovitve prenesli v klinično prakso.