Aroniajuice mot pre-diabetes: En ny källa till hopp för de drabbade!

Aroniajuice mot pre-diabetes: En ny källa till hopp för de drabbade!

Forskare från Institutet för cirkulationsforskning och idrottsmedicin undersöker påverkan av aroniajuice på personer med pre-diabetes mellitus. Denna metabola störning, som ofta uppstår utan symtom, är utbredd i Tyskland. Enligt Robert Koch Institute har en av fem personer mellan 18 och 79 år pre-diabetes. Långvarigt förhöjda blodsockernivåer är en allvarlig hälsorisk eftersom de kan öka sannolikheten för hjärtinfarkt, njur- och ögonsjukdomar och olika typer av cancer.

En pilotstudie från det tyska sportuniversitetet i Köln visar lovande resultat: daglig konsumtion av aroniajuice i kombination med styrke- och uthållighetsträning verkar ha positiva effekter på deltagarnas hälsa. Detta undersöktes i en randomiserad, kontrollerad, blind studie publicerad i tidskriften Nutrition, Metabolism and Cardiovascular Diseases. Förbättringar i vaskulärt motstånd och muskelmassa noterades efter bara två veckor.

Effekter av aroniajuice på pre-diabetes

Deltagarna i studien drack aroniajuice istället för placebodrink, på morgonen och kvällen, en tid efter träningen. Dr Sarah Valder förklarar att aroniajuice innehåller många polyfenoler, som kan ha både antiinflammatoriska och antioxiderande effekter. Studieförfattarna hänvisar också till cellexperiment som tyder på en anabol effekt av aroniaextrakt på muskelceller.

Tyska Diabetesfonden stödde projektet ekonomiskt, medan Eckes-Granini Group stod för de nödvändiga dryckerna. Redan nu planeras en uppföljningsstudie för att i detalj undersöka effekterna av aroniajuicekonsumtion under styrketräning över en längre tid. Prof. (FH) PD Dr Christian Brinkmann från German Sport University Köln finns tillgänglig som kontaktperson.

Förebyggande genom kost och träning

Pre-diabetes är ett varningstecken på svårigheter att reglera blodsockret. Men medan blodsockernivåerna är förhöjda, är de inte tillräckligt höga för en diabetesdiagnos. I detta sammanhang är en balanserad kost avgörande för blodsockerkontroll och viktminskning. Viktiga livsmedel för personer med pre-diabetes inkluderar:

• Komplexe Kohlenhydrate: Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte und Nüsse – sie tragen zu einem gleichmäßigen Blutzuckerspiegel bei.
• Gemüse und Obst: Diese sind reich an Vitaminen, Mineralstoffen und Ballaststoffen und helfen, die Kohlenhydrataufnahme zu verlangsamen.
• Mageres Eiweiß: Fleisch, Fisch, Geflügel, Eier und Hülsenfrüchte unterstützen den Muskelaufbau und die Blutzuckerkontrolle.
• Gesunde Fette: Olivenöl, Nüsse und Samen verbessern die Insulinempfindlichkeit.
• Gesüßte Getränke: Softdrinks sollten gemieden und durch Wasser oder ungesüßten Tee ersetzt werden.
• Kleine, regelmäßige Mahlzeiten: Sie helfen, den Blutzuckerspiegel stabil zu halten.

Dessutom rekommenderas att föra matdagbok och laga mat själv så att du har kontroll över råvarorna. Läkare, nutritionister och stödgrupper kan också ge värdefullt stöd. Att kombinera träning, viktminskning och en hälsosam kost kan inte bara leda till remission av typ 2-diabetes, utan också förbättra den övergripande livskvaliteten. Framtida forskning bör fokusera på individuell respons på kostbehandlingar för att omsätta resultat till klinisk praxis.