野樱莓汁对抗糖尿病前期：受影响者的新希望之源！

野樱莓汁对抗糖尿病前期：受影响者的新希望之源！

循环研究和运动医学研究所的科学家正在研究野樱莓汁对糖尿病前期患者的影响。这种代谢紊乱在德国很普遍，通常没有症状。根据罗伯特科赫研究所的数据，18 岁至 79 岁之间的人中有五分之一患有糖尿病前期。长期升高的血糖水平会带来严重的健康风险，因为它们会增加心脏病、肾病和眼病以及各种癌症的可能性。

德国科隆体育大学的一项试点研究显示出令人鼓舞的结果：每天饮用野樱莓汁并结合力量和耐力训练似乎对参与者的健康产生积极影响。发表在《营养、代谢和心血管疾病》杂志上的一项随机对照、盲法研究对此进行了调查。仅仅两周后，就注意到血管阻力和肌肉质量的改善。

阿尼亚汁对糖尿病前期的影响

研究参与者在早上和晚上、训练后一段时间饮用野樱莓果汁，而不是安慰剂饮料。 Sarah Valder 博士解释说，野樱莓汁含有多种多酚，具有抗炎和抗氧化作用。研究作者还参考了细胞实验，表明野樱莓提取物对肌肉细胞具有合成代谢作用。

德国糖尿病基金会为该项目提供了财政支持，而埃克斯-格拉尼尼集团则提供了必要的饮料。已经计划进行一项后续研究，详细研究在较长时间内的力量训练期间食用野樱莓汁的影响。德国科隆体育大学的教授 (FH) PD Christian Brinkmann 博士可作为联系人。

通过饮食和运动预防

糖尿病前期是血糖调节困难的警告信号。然而，虽然血糖水平升高，但还不足以诊断糖尿病。在这种情况下，均衡饮食对于控制血糖和减肥至关重要。糖尿病前期患者的重要食物包括：

• Komplexe Kohlenhydrate: Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte und Nüsse – sie tragen zu einem gleichmäßigen Blutzuckerspiegel bei.
• Gemüse und Obst: Diese sind reich an Vitaminen, Mineralstoffen und Ballaststoffen und helfen, die Kohlenhydrataufnahme zu verlangsamen.
• Mageres Eiweiß: Fleisch, Fisch, Geflügel, Eier und Hülsenfrüchte unterstützen den Muskelaufbau und die Blutzuckerkontrolle.
• Gesunde Fette: Olivenöl, Nüsse und Samen verbessern die Insulinempfindlichkeit.
• Gesüßte Getränke: Softdrinks sollten gemieden und durch Wasser oder ungesüßten Tee ersetzt werden.
• Kleine, regelmäßige Mahlzeiten: Sie helfen, den Blutzuckerspiegel stabil zu halten.

另外，建议保留饮食日记，自己做饭，这样可以掌控食材。医生、营养师和支持团体也可以提供宝贵的支持。将运动、减肥和健康饮食结合起来不仅可以缓解 2 型糖尿病，还可以改善整体生活质量。未来的研究应侧重于个体对饮食治疗的反应，以将研究结果转化为临床实践。