Πίεση στον αθλητισμό: Ερευνητές μάχονται ενάντια στην πτώση της απόδοσης!

Πίεση στον αθλητισμό: Ερευνητές μάχονται ενάντια στην πτώση της απόδοσης!

Στα ανταγωνιστικά αθλήματα, οι καταστάσεις πίεσης έχουν τεράστια επίδραση στην απόδοση των αθλητών. Προκειμένου να κατανοηθούν καλύτερα αυτοί οι περίπλοκοι μηχανισμοί, το τμήμα ψυχολογίας απόδοσης στο Γερμανικό Αθλητικό Πανεπιστήμιο της Κολωνίας λαμβάνει χρηματοδότηση από το Γερμανικό Ίδρυμα Ερευνών (DFG). Το έργο, με επικεφαλής τη Δρ Laura Voigt, εξετάζει τη θεωρία για να εξηγήσει την απόδοση σε καταστάσεις υψηλής πίεσης. Αυτό το ερευνητικό έργο είναι ιδιαίτερα σχετικό με τομείς όπως η αστυνομία, η επείγουσα ιατρική και ο αθλητισμός, όπου πρέπει να λαμβάνονται γρήγορες αποφάσεις υπό τεράστια πίεση. Σε αυτές τις στιγμές, η αποτυχία απόδοσης μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες, είτε πρόκειται για την υγεία των ασθενών είτε σε ανταγωνιστικά αθλήματα, όπου κάθε δευτερόλεπτο μετράει.

Ο γενικός στόχος του έργου είναι να αποκρυπτογραφήσει τους μηχανισμούς πίσω από την αποτυχία απόδοσης και να αναπτύξει αποτελεσματικές παρεμβάσεις υποστήριξης. Προηγουμένως, σε ένα προκαταρκτικό έργο του DFG, οι ερευνητές ενσωμάτωσαν δύο βασικές έννοιες στη «Θεωρία της Απλοποιημένης Επεξεργασίας Πληροφοριών σε Δράση»: κινητική ευρετική και αναλογίες κίνησης. Τα κινητικά ευρετικά είναι απλοποιημένοι κανόνες που επιτρέπουν την ταχεία επιλογή κινήσεων, ενώ οι αναλογίες κίνησης χρησιμοποιούν γνωστά μοτίβα κίνησης για να διευκολύνουν τις νέες κινήσεις. Η κεντρική υπόθεση είναι ότι αυτές οι δύο έννοιες είναι λειτουργικά ισοδύναμες και μπορούν να βοηθήσουν στην απλοποίηση της επεξεργασίας πληροφοριών.

Επιρροή των διαδικασιών προσοχής

Μια άλλη εστίαση του έργου είναι στις διαδικασίες προσοχής που συχνά οδηγούν σε απώλεια απόδοσης σε ανταγωνιστικά αθλήματα. Μελέτες δείχνουν ότι κάτω από ψυχολογική πίεση, η προσοχή συχνά αποσπάται από τον στόχο, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε λάθη στις αυτοματοποιημένες κινήσεις, όπως στο μπάσκετ ή στο πινγκ-πονγκ. Η επεξηγηματική προσέγγιση του Baumeister, που παρουσιάστηκε το 1984, καθιστά σαφές ότι η υψηλή σημασία μιας κατάστασης κατευθύνει περισσότερη προσοχή στη διαδικασία εκτέλεσης, η οποία μπορεί να διαταράξει τις αυτοματοποιημένες δεξιότητες. Πρόσφατη έρευνα, συμπεριλαμβανομένων των Beilock et al. (2004), υποστηρίζουν αυτήν την προσέγγιση και δείχνουν ότι η εσωτερική εστίαση στην εκτέλεση μπορεί να έχει ισχυρό αρνητικό αντίκτυπο στην απόδοση.

Οι προκλήσεις που αντιμετωπίζουν οι αθλητές σε καταστάσεις πίεσης είναι πολύπλοκες. Όχι μόνο αντιμετωπίζουν τις προσδοκίες των προπονητών, της οικογένειας και των φιλάθλων, αλλά και τις πιέσεις των social media. Αυτές οι πολλαπλές πηγές πίεσης εκδηλώνονται συχνά σε ψυχολογικά προβλήματα όπως στρες, άγχος και, σε σοβαρές περιπτώσεις, ακόμη και μείωση της απόδοσης υπό πίεση, γνωστή και ως «πνιγμός υπό πίεση». Η σύνδεση μεταξύ ψυχολογικής πίεσης και σωματικής απόδοσης είναι στενή. Οι αρνητικές επιπτώσεις μπορεί να κυμαίνονται από διαταραχές ύπνου έως αυξημένο κίνδυνο τραυματισμού.

Στρατηγικές για την αντιμετώπιση της πίεσης

Για να αντιμετωπίσουν τις προκλήσεις των ανταγωνιστικών αθλημάτων, οι αθλητές πρέπει να αναπτύξουν αποτελεσματικές στρατηγικές. Η διανοητική προπόνηση, η πνευματική προπόνηση και η αθλητική ύπνωση είναι προσεγγίσεις που μπορούν να υποστηρίξουν τους αθλητές. Τεχνικές όπως η οπτικοποίηση και η ενσυνειδητότητα βοηθούν στη σταθεροποίηση της απόδοσης σας και στη μείωση του άγχους. Ένα άλλο δομικό στοιχείο είναι ο καθορισμός ρεαλιστικών και εφικτών στόχων, οι οποίοι αναλύονται σε μικρότερες, διαχειρίσιμες εργασίες. Ένα ισχυρό κοινωνικό δίκτυο από οικογένεια, φίλους και συμπαίκτες μπορεί επίσης να παίξει καθοριστικό ρόλο στην αντιμετώπιση της πίεσης.

Συμπερασματικά, μπορεί να ειπωθεί ότι η πίεση στα αγωνιστικά αθλήματα διαφέρει από άτομο σε άτομο και απαιτεί συγκεκριμένο χειρισμό. Με τις σωστές στρατηγικές, οι αθλητές μπορούν όχι μόνο να βελτιώσουν την απόδοσή τους αλλά και να προστατεύσουν την ψυχολογική τους ευεξία. Τα αποτελέσματα του επερχόμενου έργου στο Γερμανικό Αθλητικό Πανεπιστήμιο της Κολωνίας θα μπορούσαν να συμβάλουν αποφασιστικά στην ανάπτυξη επιστημονικά βασισμένων παρεμβάσεων που βοηθούν τους αθλητές σε καταστάσεις πίεσης.

Το έργο ξεκινά την 1η Οκτωβρίου 2025 και θα διαρκέσει τρία χρόνια. Σε συνεργασία με διάσημα πανεπιστήμια της Νέας Ζηλανδίας, η έρευνα υποστηρίζεται από πολυάριθμα πειράματα που έχουν σχεδιαστεί για να διερευνήσουν περαιτέρω τον ρόλο της κινητικής ευρετικής και των αναλογιών κίνησης. Σύμφωνα με τους ερευνητές, μια βαθύτερη κατανόηση αυτών των διαδικασιών θα μπορούσε να οδηγήσει στο να προετοιμαστούν καλύτερα οι αθλητές για καταστάσεις πίεσης.

Γερμανικό Αθλητικό Πανεπιστήμιο Κολωνίας αναφέρει ότι... Ακαδημαϊκή κοινότητα εξηγεί τη σύνδεση μεταξύ των διαδικασιών προσοχής και της αθλητικής απόδοσης. Περιγράφει επίσης Ψυχική Αυστρία τις προκλήσεις και τις στρατηγικές για τους αθλητές σε αθλήματα υψηλών επιδόσεων.