Spaudimas sporte: mokslininkai kovoja su našumo mažėjimu!

Spaudimas sporte: mokslininkai kovoja su našumo mažėjimu!

Varžybiniame sporte spaudimo situacijos turi didžiulę įtaką sportininkų pasirodymui. Siekiant geriau suprasti šiuos sudėtingus mechanizmus, Kelno Vokietijos sporto universiteto veiklos psichologijos skyrius gauna finansavimą iš Vokietijos tyrimų fondo (DFG). Projekte, kuriam vadovauja dr. Laura Voigt, nagrinėjama teorija, paaiškinanti efektyvumą esant aukštam slėgiui. Šis mokslinių tyrimų projektas ypač aktualus tokioms sritims kaip policija, greitoji medicina ir sportas, kur, esant didžiuliam spaudimui, reikia priimti greitus sprendimus. Šiomis akimirkomis neatlikimas gali turėti rimtų pasekmių, nesvarbu, ar tai būtų pacientų sveikatai, ar sportuojant, kur svarbi kiekviena sekundė.

Bendras projekto tikslas – iššifruoti veikimo sutrikimo mechanizmus ir sukurti veiksmingas paramos priemones. Anksčiau preliminariame DFG projekte tyrėjai į „Supaprastinto informacijos apdorojimo teoriją“ integravo dvi pagrindines sąvokas: motorinę euristiką ir judėjimo analogijas. Motorinė euristika yra supaprastintos taisyklės, leidžiančios greitai pasirinkti judesius, o judesių analogijos naudoja žinomus judesių modelius, kad palengvintų naujus judesius. Pagrindinė hipotezė yra ta, kad šios dvi sąvokos yra funkciškai lygiavertės ir gali padėti supaprastinti informacijos apdorojimą.

Dėmesio procesų įtaka

Kitas projekto dėmesys skiriamas dėmesio procesams, dėl kurių dažnai prarandama našumas sportuojant. Tyrimai rodo, kad esant psichologiniam spaudimui dėmesys dažnai atitraukiamas nuo tikslo, todėl gali atsirasti klaidų atliekant automatinius judesius, pavyzdžiui, žaidžiant krepšinį ar stalo tenisą. Baumeisterio aiškinamasis požiūris, pristatytas 1984 m., aiškiai parodo, kad didelė situacijos svarba nukreipia daugiau dėmesio į vykdymo procesą, o tai gali sutrikdyti automatizuotus įgūdžius. Naujausi tyrimai, įskaitant Beilock ir kt. (2004), palaiko šį požiūrį ir parodo, kad vidinis dėmesys vykdymui gali turėti didelės neigiamos įtakos veiklos rezultatams.

Iššūkiai, su kuriais susiduria sportininkai esant spaudimui, yra sudėtingi. Jie susiduria ne tik su trenerių, šeimos ir sirgalių lūkesčiais, bet ir su socialinių tinklų spaudimu. Šie įvairūs spaudimo šaltiniai dažnai pasireiškia psichologinėmis problemomis, tokiomis kaip stresas, nerimas ir, sunkiais atvejais, net sumažėjęs darbingumas esant spaudimui, taip pat žinomas kaip „užspringimas esant spaudimui“. Ryšys tarp psichologinio spaudimo ir fizinės veiklos yra glaudus; Neigiamas poveikis gali svyruoti nuo miego sutrikimų iki padidėjusios traumų rizikos.

Strategijos, kaip įveikti spaudimą

Norėdami įveikti varžybinio sporto iššūkius, sportininkai turi sukurti veiksmingas strategijas. Psichinis lavinimas, protinis instruktavimas ir sporto hipnozė yra metodai, galintys padėti sportininkams. Tokios technikos kaip vizualizacija ir sąmoningumas padeda stabilizuoti jūsų veiklą ir sumažinti stresą. Kitas elementas – nustatyti realius ir pasiekiamus tikslus, kurie suskirstomi į mažesnes, valdomas užduotis. Stiprus šeimos, draugų ir komandos draugų socialinis tinklas taip pat gali atlikti lemiamą vaidmenį kovojant su spaudimu.

Apibendrinant galima teigti, kad spaudimas varžybų sporte kiekvienam žmogui skiriasi ir reikalauja specifinio elgesio. Taikydami tinkamas strategijas, sportininkai gali ne tik pagerinti savo rezultatus, bet ir apsaugoti savo psichologinę gerovę. Būsimo Vokietijos Kelno sporto universiteto projekto rezultatai galėtų lemtingai prisidėti kuriant moksliškai pagrįstas intervencijas, kurios padėtų sportininkams esant spaudimo situacijoms.

Projektas prasidės 2025 metų spalio 1 dieną ir truks trejus metus. Bendradarbiaujant su žinomais Naujosios Zelandijos universitetais, tyrimus palaiko daugybė eksperimentų, skirtų toliau tirti motorinės euristikos ir judėjimo analogijų vaidmenį. Pasak mokslininkų, gilesnis šių procesų supratimas gali padėti sportininkams geriau pasiruošti spaudimo situacijoms.

Vokietijos sporto universitetas Kelnas praneša, kad... Akademija paaiškina ryšį tarp dėmesio procesų ir sportinių rezultatų. Taip pat aprašo Psichinė Austrija iššūkius ir strategijas didelio našumo sporto sportininkams.