Presja w sporcie: naukowcy walczą ze spadkami wyników!

Presja w sporcie: naukowcy walczą ze spadkami wyników!

W sporcie wyczynowym sytuacje presyjne mają ogromny wpływ na wyniki sportowców. Aby lepiej zrozumieć te złożone mechanizmy, wydział psychologii wydajności na Niemieckim Uniwersytecie Sportu w Kolonii otrzymuje fundusze od Niemieckiej Fundacji Badawczej (DFG). Projekt, kierowany przez dr Laurę Voigt, bada teorię wyjaśniającą wydajność w sytuacjach wysokiego stresu. Ten projekt badawczy jest szczególnie istotny dla takich dziedzin jak policja, medycyna ratunkowa i sport, gdzie szybkie decyzje muszą być podejmowane pod ogromną presją. W takich momentach brak wyników może mieć poważne konsekwencje, czy to dla zdrowia pacjentów, czy w sporcie wyczynowym, gdzie liczy się każda sekunda.

Ogólnym celem projektu jest rozszyfrowanie mechanizmów stojących za niepowodzeniem i opracowanie skutecznych interwencji wspierających. Wcześniej, we wstępnym projekcie DFG, badacze włączyli dwie kluczowe koncepcje do „Teorii uproszczonego przetwarzania informacji w działaniu”: heurystyki motoryczne i analogie ruchowe. Heurystyki motoryczne to uproszczone zasady, które umożliwiają szybki wybór ruchów, podczas gdy analogie ruchowe wykorzystują znane wzorce ruchowe w celu ułatwienia nowych ruchów. Główną hipotezą jest to, że te dwie koncepcje są funkcjonalnie równoważne i mogą pomóc w uproszczeniu przetwarzania informacji.

Wpływ procesów uwagi

Projekt skupia się także na procesach uwagi, które często prowadzą do utraty wyników w sporcie wyczynowym. Badania pokazują, że pod presją psychologiczną uwaga często jest odwracana od celu, co może prowadzić do błędów w ruchach zautomatyzowanych, np. w koszykówce czy tenisie stołowym. Podejście wyjaśniające Baumeistera, zaprezentowane w 1984 r., jasno pokazuje, że duże znaczenie sytuacji kieruje większą uwagę na proces wykonania, co może zakłócić zautomatyzowane umiejętności. Ostatnie badania, w tym Beilock i in. (2004) potwierdzają to podejście i pokazują, że wewnętrzne skupienie się na wykonaniu może mieć silny negatywny wpływ na wyniki.

Wyzwania, przed którymi stają sportowcy w sytuacjach presji, są złożone. Muszą stawić czoła nie tylko oczekiwaniom trenerów, rodziny i kibiców, ale także presji mediów społecznościowych. Te liczne źródła presji często objawiają się problemami psychologicznymi, takimi jak stres, lęk, a w ciężkich przypadkach nawet spadek wydajności pod presją, znany również jako „dławienie się pod presją”. Związek między presją psychiczną a wydajnością fizyczną jest ścisły; Negatywne skutki mogą obejmować zaburzenia snu lub zwiększone ryzyko obrażeń.

Strategie radzenia sobie z presją

Aby sprostać wyzwaniom związanym ze sportem wyczynowym, sportowcy muszą opracować skuteczne strategie. Trening mentalny, coaching mentalny i hipnoza sportowa to podejścia, które mogą wspierać sportowców. Techniki takie jak wizualizacja i uważność pomagają ustabilizować wydajność i zmniejszyć stres. Kolejnym elementem jest wyznaczanie realistycznych i osiągalnych celów, które można podzielić na mniejsze, wykonalne zadania. Silna sieć społecznościowa złożona z rodziny, przyjaciół i członków drużyny może również odegrać kluczową rolę w radzeniu sobie z presją.

Podsumowując, można stwierdzić, że presja w sporcie wyczynowym jest różna w zależności od osoby i wymaga specjalnego podejścia. Dzięki właściwym strategiom sportowcy mogą nie tylko poprawić swoje wyniki, ale także chronić swoje samopoczucie psychiczne. Wyniki nadchodzącego projektu realizowanego na Niemieckim Uniwersytecie Sportu w Kolonii mogą w decydujący sposób przyczynić się do opracowania opartych na badaniach naukowych interwencji, które pomogą sportowcom w sytuacjach presji.

Projekt rozpoczyna się 1 października 2025 roku i będzie realizowany przez trzy lata. Badania prowadzone we współpracy z renomowanymi uniwersytetami w Nowej Zelandii opierają się na licznych eksperymentach mających na celu dalsze zbadanie roli heurystyk motorycznych i analogii ruchowych. Według naukowców głębsze zrozumienie tych procesów może pomóc sportowcom lepiej przygotować się na stresujące sytuacje.

Niemiecki Uniwersytet Sportowy w Kolonii donosi, że... Akademia wyjaśnia związek między procesami uwagi a wynikami sportowymi. Opisuje także Mentalna Austria wyzwania i strategie dla sportowców uprawiających sporty wyczynowe.