运动中的压力：研究人员对抗成绩下降！

运动中的压力：研究人员对抗成绩下降！

在竞技体育中，压力状况对运动员的表现有着巨大的影响。为了更好地理解这些复杂的机制，德国科隆体育大学的表现心理学系获得了德国研究基金会（DFG）的资助。该项目由 Laura Voigt 博士领导，研究了解释高压情况下表现的理论。该研究项目与警察、急救医学和体育等领域尤其相关，这些领域必须在巨大压力下做出快速决策。在这些时刻，表现不佳可能会产生严重后果，无论是对患者的健康还是在分秒必争的竞技运动中。

该项目的总体目标是破译绩效失败背后的机制并制定有效的支持干预措施。此前，在 DFG 的一个初步项目中，研究人员将两个关键概念融入到“行动中的简化信息处理理论”中：运动启发式和运动类比。运动启发法是简化的规则，可以快速选择运动，而运动类比使用已知的运动模式来促进新的运动。中心假设是这两个概念在功能上是等效的，并且可以帮助简化信息处理。

注意过程的影响

该项目的另一个重点是经常导致竞技体育表现下降的注意力过程。研究表明，在心理压力下，注意力常常会从目标上分散，这可能会导致篮球或乒乓球等自动动作中的错误。 Baumeister 于 1984 年提出的解释方法清楚地表明，情况的高度重要性会引导人们更多地关注执行过程，这可能会破坏自动化技能。最近的研究，包括 Beilock 等人的研究。 (2004)，支持这种方法并表明内部对执行的关注可能会对绩效产生强烈的负面影响。

运动员在压力情况下经历的挑战是复杂的。他们不仅面临教练、家人和球迷的期望，还面临社交媒体的压力。这些多重压力源往往表现为压力、焦虑等心理问题，严重时甚至会导致压力下表现下降，也称为“压力窒息”。心理压力与身体表现之间的联系密切；负面影响包括睡眠障碍和受伤风险增加等。

应对压力的策略

为了应对竞技体育的挑战，运动员必须制定有效的策略。心理训练、心理辅导和运动催眠是可以支持运动员的方法。可视化和正念等技巧有助于稳定自己的表现并减轻压力。另一个组成部分是设定现实且可实现的目标，将其分解为更小的、可管理的任务。由家人、朋友和队友组成的强大社交网络也可以在应对压力方面发挥至关重要的作用。

综上所述，可以说，竞技体育中的压力因人而异，需要具体处理。通过正确的策略，运动员不仅可以提高成绩，还可以保护他们的心理健康。德国科隆体育大学即将开展的项目的结果可能会对开发基于科学的干预措施做出决定性贡献，以帮助运动员应对压力情况。

该项目于2025年10月1日启动，为期三年。该研究与新西兰知名大学合作，得到了大量实验的支持，旨在进一步研究运动启发式和运动类比的作用。研究人员表示，对这些过程的更深入了解可以让运动员更好地应对压力情况。

德国科隆体育大学 报道称... 学术界 解释了注意力过程和运动表现之间的联系。还描述了 精神奥地利 运动员在高水平运动中面临的挑战和策略。