La revedere probleme de spate: mișcarea este cheia unei coloane vertebrale sănătoase!

La revedere probleme de spate: mișcarea este cheia unei coloane vertebrale sănătoase!

Durerea de spate este o problemă larg răspândită în Germania, pe care mulți oameni adesea o abordează în mod activ doar atunci când sunt ei înșiși afectați. Potrivit estimărilor, până la 85% dintre germani suferă de dureri de spate de-a lungul vieții. Prof. Dr. Heiko Wagner, om de știință în exerciții fizice la Universitatea din Münster, subliniază că exercițiile fizice sunt una dintre cele mai eficiente măsuri pentru ameliorarea și prevenirea durerilor de spate. A rămâne activ este crucial pentru întărirea mușchilor spatelui și stabilizarea coloanei vertebrale, ceea ce poate reduce semnificativ simptomele dureroase. Acest lucru se poate întâmpla prin activități sportive, precum și prin mișcări de zi cu zi, cum ar fi plimbările sau gimnastica. Potrivit lui Wagner într-un raport, nu este absolut necesar să vizitezi o sală de sport pentru a obține un efect pozitiv uni-muenster.de.

„Ziua Sănătății Spatelui” este sărbătorită anual pe 15 martie pentru a promova conștientizarea importanței unui spate sănătos. Un aspect central al educației este că durerile de spate apar adesea pentru o perioadă scurtă de timp și în multe cazuri dispar după doar câteva zile fără intervenție medicală specifică. Cu toate acestea, aproximativ 20% dintre cei afectați suferă de dureri cronice de spate care durează mai mult de șase luni. Cauzele durerii cronice de spate sunt adesea lipsa exercițiilor fizice și factori psihologici precum stresul și depresia.

Factori de risc și dimensiuni psihologice

Frica de durere poate afecta controlul motor și duce la o postură proastă a corpului, creând un cerc vicios. Alinierea greșită a corpului nu numai că poate cauza noi probleme, dar poate crește și durerea cronică. Wagner explică că factorii psihologici pot influența semnificativ experiența durerii, motiv pentru care este important să alegeți activități care să aducă plăcere și, prin urmare, să promoveze ameliorarea durerii. Aceste descoperiri sunt deosebit de relevante pentru persoanele care tind să se odihnească de frica de durere, care la rândul său crește riscul de durere cronică de spate, cum ar fi ok.de a subliniat.

Prevenirea durerilor de spate este esențială, deoarece nu numai că reduce calitatea vieții, ci implică și costuri sociale mari. Durerea de spate provoacă mai mulți ani de invaliditate decât orice altă boală. Prevenția trebuie împărțită în diferite categorii: prevenția primară are ca scop prevenirea durerilor de spate în copilărie și adolescență, în timp ce prevenirea secundară urmărește evitarea cronicizării durerii acute. Variabilele psihologice joacă un rol crucial aici. Prevenția terțiară ar trebui să urmărească prevenirea sechelelor și recăderilor.

Abordări multifactoriale ale prevenirii

Durerea de spate are o geneză multifactorială; aceasta înseamnă că nu pot fi urmărite până la o singură cauză. Stresul mecanic în combinație cu solicitările psihosociale sunt declanșatoare obișnuite. Pentru a contracara acest lucru, se recomandă utilizarea unor metode precum biofeedback, care face posibilă măsurarea parametrilor fiziologici în timp real și oferirea de feedback asupra percepției propriului corp. Această abordare poate fi integrată în programele de prevenire multimodale pentru a îmbunătăți autoeficacitatea și controlul reacției celor afectați. Utilizarea tehnologiilor de analiză a datelor ar putea avansa și mai mult în dezvoltarea strategiilor individualizate de prevenire, explică un articol sportaerztezeitung.com.

Pe scurt, se poate spune că integrarea activității fizice în viața de zi cu zi și conștientizarea influențelor psihologice sunt elemente cruciale în lupta împotriva durerilor de spate. O abordare proactivă nu numai că poate ameliora simptomele acute, dar poate duce și la o sănătate mai bună a spatelui pe termen lung. Rămâne de sperat că munca educațională sporită va permite din ce în ce mai mulți oameni să-și asume responsabilitatea pentru sănătatea spatelui lor.