Zamerajte sa na nedostatok spánku: Ako to ovplyvňuje mozog a myseľ

Zamerajte sa na nedostatok spánku: Ako to ovplyvňuje mozog a myseľ

Poruchy spánku sú rozšíreným problémom, ktorý má významný vplyv na životy postihnutých. Chronickými poruchami spánku trpí približne 20 až 35 percent populácie, pričom u starších ľudí tento počet stúpa až na 50 percent. Takmer každý tínedžer a dospelý pociťuje krátkodobé spánkové deficity spôsobené rôznymi faktormi, ako sú večierky, dlhé pracovné dni alebo nadmerné používanie mobilného telefónu. Komplexná metaštúdia vykonaná výskumníkmi z Forschungszentrum Jülich (FZJ), Heinrich Heine University Düsseldorf (HHU) a ďalších inštitúcií teraz odhaľuje neurónové rozdiely medzi chronickými a akútnymi problémami so spánkom. Výsledky tejto štúdie boli nedávno publikované v renomovanom časopise JAMA Psychiatry, ako uvádza [hhu.de].

Výskum zahŕňa údaje z 231 štúdií mozgu, na ktorých sa zúčastnilo celkovo 3 380 ľudí. Výsledky ukazujú významné zmeny v špecifických oblastiach mozgu spojené s poruchami spánku. Konkrétne chronické poruchy spánku vykazujú zmeny v prednej cingulárnej kôre, pravej amygdale a hipokampe. Tieto oblasti sú kľúčové pre spracovanie emócií, spomienok a rozhodnutí. Ďalšie príznaky chronického nedostatku spánku siahajú od vyčerpania cez problémy s pamäťou až po zmeny nálad a depresie. Pri krátkodobom nedostatku spánku však dochádza k zmenám v pravom talame, ktorý je zodpovedný za reguláciu teploty, pohyb a vnímanie bolesti, uvádza [scinexx.de].

Dlhodobé a krátkodobé poruchy spánku

Štúdia tiež ukázala, že neexistujú žiadne prekrývajúce sa oblasti mozgu medzi chronickými poruchami spánku a akútnou spánkovou depriváciou. Zatiaľ čo chronické problémy so spánkom sú spojené so zmršťovaním a zníženou aktivitou v prednej cingulárnej kôre, akútna spánková deprivácia zvyšuje aktivitu a konektivitu v talame. Tieto rozdiely zdôrazňujú, že pre rôzne typy porúch spánku môžu byť potrebné rôzne terapie.

Chronický zlý spánok bol identifikovaný ako modifikovateľný rizikový faktor duševných chorôb, najmä u dospievajúcich a starších dospelých. Pacienti, ktorí trpia chronickými poruchami spánku, majú zvýšené riziko depresie, úzkostných porúch a dokonca aj demencie. Zistenia štúdie by mohli pomôcť vyvinúť cielenejšie terapie a prijať preventívne opatrenia na boj s deficitom spánku. Budúce štúdie by sa mohli zamerať na špecifické oblasti mozgu a siete spojené s rôznymi poruchami spánku, uviedli vedci.

Pochopenie zložitých súvislostí medzi poruchami spánku a postihnutými oblasťami mozgu by potenciálne mohlo viesť k efektívnejším možnostiam liečby. Súčasné terapeutické prístupy zahŕňajú kognitívno-behaviorálnu terapiu, terapiu pozitívnym tlakom v dýchacích cestách (CPAP) a farmakologickú liečbu. Tie sú pre mnohých pacientov nevyhnutné na zlepšenie kvality života a vyhnutie sa rizikovým zdravotným následkom trvalého nedostatku spánku, ako ukázala štúdia [scinexx.de].