Neredzamie brīdinājuma signāli: šādi pāri atzīst attiecību beigas!

Neredzamie brīdinājuma signāli: šādi pāri atzīst attiecību beigas!

Jauns pētījums, ko veica prof. Dr. Janina Bühler no Maincas Johannesa Gūtenberga universitātes un profesors Dr. Ulrihs Orts no Bernes Universitātes, ir publicējuši fundamentālus atklājumus par pāru attiecību dinamiku. Saskaņā ar pētījumu, kas publicēts žurnālā Personības un sociālās psiholoģijas žurnāls, šķiet, ka neapmierinātība attiecībās sasniedz noteiktu punktu, kas bieži noved pie šķiršanās. Pētnieki atklāja, ka attiecību beigas var izjust vienu līdz divus gadus pirms faktiskās šķiršanās. Tiek identificēts jēdziens “gala lejupslīde”, kas ir sadalīts divās fāzēs: pirmstermiņa un beigu fāzē.

Pirmstermiņa fāzē attiecību neapmierinātība pakāpeniski palielinās, savukārt terminālajai fāzei, kas parasti ilgst no septiņiem līdz 28 mēnešiem, raksturīga dramatiska apmierinātības samazināšanās. Šo pēdējo posmu sasniedz tikai tie pāri, kuri faktiski šķiras. Pētījumā, kurā piedalījās 11 295 dalībnieki no Vācijas, Austrālijas, Lielbritānijas un Nīderlandes, arī konstatēts, ka pāri bieži vien lūdz palīdzību vēlu, proti, kad kritiskais pārejas punkts jau ir sasniegts. Tas var izraisīt sabrukumu, ja vien attiecības netiek atpazītas un risinātas savlaicīgi.

Attiecību beigu fāzes

Saskaņā ar pētījuma rezultātiem attiecības iet cauri noteiktiem posmiem, kas norāda, ka kaut kas nav kārtībā. Persona, kas uzsāk šķiršanos, parasti ir neapmierināta agrāk nekā otrs, kas bieži vien nopietno pārejas punktu atpazīst tikai vēlāk. Tas parāda cilvēku attiecību sarežģītību un nepieciešamību pēc agrīnas iejaukšanās. Attiecību kvalitātes analīze varētu atbalstīt pārus pirmstermiņa fāzē un tādējādi palīdzēt novērst šķiršanos.

Papildus pētījumiem par attiecību izbeigšanos ir ļoti nepieciešamas efektīvas metodes, lai atbalstītu konfliktējošus pārus. Izmeklēšana par Kh-Freiburga parāda, ka pāru terapija daudzos gadījumos var samazināt atdalīšanas ātrumu. Pētījumi liecina, ka 70% pāru ziņo par būtisku uzlabojumu pēc terapijas. Jo īpaši uz emocijām vērsta pāru terapija (EPT) uzrāda augstu efektivitāti, savukārt sistēmiskā pāru terapija ir vājāka pierādījumu ziņā, īpaši attiecībā uz specifiskiem attiecību jautājumiem.

Pāru terapija: pieejas un izaicinājumi

Sistēmiskās pāru terapijas, ko bieži praktizē Vācijā, mērķis ir aplūkot pārus viņu vides kontekstā. Lai gan 70% ārstēto pāru gūst labumu no attiecību uzlabošanās, joprojām pastāv jautājums par efektivitāti salīdzinājumā ar citām terapeitiskajām pieejām. Terapeiti un konsultanti izmanto dažādus vingrinājumus, lai uzlabotu komunikācijas prasmes, identificētu problēmas un palielinātu uzticību partneru starpā. Šie vingrinājumi ir piemēroti ne tikai terapijas sesijām, bet tos var veikt arī mājās.

Efektīvi vingrinājumi, kas bieži tiek ieteikti, ietver komunikāciju veicinošas aktivitātes un uzticības veidošanas aktivitātes. Tie ietver tādus jautājumus kā “Ko jūs zināt par mani?” un uzticēšanās vingrinājumi, piemēram, “Atlaid sevi”. Šādas aktivitātes veicina ne tikai izpratni vienam par otru, bet arī partneru emocionālo saikni. No CleverMemo Tiek ziņots, ka šie vingrinājumi palīdz uzlabot individuālās un kolektīvās problēmu risināšanas prasmes un galu galā stiprināt attiecības.

Pieprasījums pēc efektīvām terapijas formām nākotnē turpinās pieaugt, ņemot vērā problēmas, ar kurām saskaras daudzas pāru attiecības. Cerams, ka, kļūstot pieejamām pētniecības sasniegumiem un dzīvotspējīgām pieejām, piemēram, EFT un sistēmiskai terapijai, vairāk pāru saņems savlaicīgu atbalstu, pirms tie sasniegs kritisko termināla lejupslīdes punktu.