De osynliga varningssignalerna: Det är så par känner igen slutet på förhållandet!

De osynliga varningssignalerna: Det är så par känner igen slutet på förhållandet!

En ny studie av prof. dr. Janina Bühler från Johannes Gutenberg-universitetet i Mainz och prof. dr. Ulrich Orth från universitet i Bern har publicerat grundläggande rön om dynamiken i parrelationer. Enligt studien, som publicerades i Journal of Personality and Social Psychology, verkar det som att missnöje i ett förhållande når en viss punkt, vilket ofta leder till ett uppbrott. Forskare fann att slutet på ett förhållande kan märkas ett till två år före själva separationen. Ett koncept med "terminal decline" identifieras, som är uppdelat i två faser: en preterminal och en terminal fas.

I den preterminala fasen ökar otillfredsställelsen gradvis, medan den terminala fasen, som vanligtvis varar mellan sju och 28 månader, kännetecknas av en dramatisk nedgång i tillfredsställelse. Endast de par som faktiskt separerar når detta slutskede. Studien, som omfattade 11 295 deltagare från Tyskland, Australien, Storbritannien och Nederländerna, fann också att par ofta ber om hjälp sent, nämligen när den kritiska övergångspunkten redan har nåtts. Detta kan resultera i ett uppbrott om inte förhållandet erkänns och åtgärdas i tid.

Faser i slutet av ett förhållande

Enligt studiens resultat går en relation igenom specifika stadier som signalerar att något är fel. Den som initierar separationen är oftast missnöjd tidigare än den andre, som ofta känner igen den allvarliga övergångspunkten senare. Detta visar komplexiteten i mänskliga relationer och behovet av tidiga insatser. Analys av relationskvalitet skulle kunna stödja par i den pre-terminala fasen och därmed bidra till att förhindra separationer.

Förutom forskning om relationsslut finns det ett stort behov av effektiva metoder för att stödja konfliktfyllda par. En utredning av Kh-Freiburg visar att parterapi kan minska separationsfrekvensen i många fall. Studier visar att 70 % av paren rapporterar betydande förbättringar efter behandling. Speciellt emotionsfokuserad parterapi (EFT) visar hög effektivitet, medan systemisk parterapi presterar evidensmässigt svagare, särskilt när det gäller specifika relationsfrågor.

Parterapi: förhållningssätt och utmaningar

Systemisk parterapi, som ofta utövas i Tyskland, syftar till att se par i sin miljö. Medan 70 % av de behandlade paren drar nytta av en förbättring av deras relation, kvarstår frågan om effektivitet jämfört med andra terapeutiska metoder. Terapeuter och rådgivare använder en mängd olika övningar för att förbättra kommunikationsförmågan, identifiera problem och öka förtroendet mellan partner. Dessa övningar är inte bara lämpliga för terapisessioner, utan kan också göras hemma.

Effektiva övningar som ofta rekommenderas inkluderar kommunikationshöjande aktiviteter och förtroendeskapande aktiviteter. Dessa inkluderar frågor som "Vad vet du om mig?" och lita på övningar som "Släpp dig själv." Sådana aktiviteter främjar inte bara förståelsen för varandra, utan också den känslomässiga kopplingen mellan partners. Från CleverMemo Dessa övningar rapporteras hjälpa till att öka individuella och kollektiva problemlösningsförmåga och i slutändan stärka relationer.

Efterfrågan på effektiva terapiformer kommer att fortsätta att öka i framtiden, givet de utmaningar som många parrelationer står inför. Förhoppningsvis kommer fler par att få stöd i tid innan de når den kritiska punkten av terminal nedgång när forskningen går framåt och genomförbara metoder som EFT och systemisk terapi blir tillgängliga.