ترويج خالي من التوتر: ورش العمل تساعد طلاب الدكتوراه في كيمنتس!

ترويج خالي من التوتر: ورش العمل تساعد طلاب الدكتوراه في كيمنتس!

أطلقت جامعة كيمنتس للتكنولوجيا سلسلة من ورش العمل بالتعاون مع Techniker Krankenkasse (TK) لمساعدة طلاب الدكتوراه على التعامل مع التوتر. سيقام الحدث الذي يحمل عنوان "TK-MentalStrategies - استرخِ للحصول على درجة الدكتوراه" في الفترة من 13 أغسطس إلى 10 سبتمبر 2025. ويستهدف العرض على وجه التحديد مرشحي الدكتوراه من جميع التخصصات الذين غالبًا ما يصلون إلى حدودهم مع تحديات عملهم والذين لديهم خطر أعلى من المتوسط ​​للإصابة بالأمراض العقلية. عالي tu-chemnitz.de مستوى التوتر بين هؤلاء العلماء الشباب مرتفع بشكل خاص.

تقوم ورش العمل بتدريس تقنيات إدارة التوتر وإدارة الوقت وبناء المرونة العقلية بالإضافة إلى تمارين اليقظة الذهنية والاسترخاء. وهذا التركيز على الصحة العقلية له أهمية خاصة لأن حوالي ربع الألمان يعانون في كثير من الأحيان من التوتر. عالي techniker.de يمكن أن يؤدي الإجهاد لفترة طويلة إلى مشاكل صحية خطيرة، بما في ذلك الصداع والتوتر واضطرابات النوم، وعلى المدى الطويل يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

الفئة المستهدفة والتسجيل

المشاركة في سلسلة ورش العمل مجانية، ولكن عدد المشاركين محدود. يمكن لمرشحي الدكتوراه المهتمين التسجيل عبر مركز العلماء الشباب بجامعة كيمنتس للتكنولوجيا. يمكن العثور على مزيد من المعلومات وتفاصيل الاتصال على موقع TU Chemnitz.

تعتبر استراتيجيات إدارة الإجهاد موضوعًا رئيسيًا في سلسلة ورش العمل. ما هو مؤكد هو أن التوتر له أسباب مختلفة وأن الناس يتفاعلون معه بشكل مختلف. تشرح النماذج البيولوجية والنفسية والاجتماعية سبب كون بعض الأشخاص أكثر عرضة للتوتر من غيرهم. تعد إدارة الإجهاد الفعال وكسر أنماط التفكير المجهدة من بين الاستراتيجيات المقدمة لمساعدة المشاركين على التعامل بشكل أفضل مع التوتر.

نمط الحياة الصحي كوسيلة للوقاية

يلعب أسلوب الحياة الواعي بالصحة دورًا حاسمًا في الوقاية من التوتر. يمكن أن تساعدك ممارسة التمارين الرياضية الكافية واتباع نظام غذائي متوازن والنوم المريح على التعامل بشكل أفضل مع ضغوط الحياة اليومية. عالي techniker.de من المهم مكافحة التوتر بفعالية من أجل البقاء بصحة جيدة على المدى الطويل.

باختصار، يمكن القول أن سلسلة ورش العمل "TK-MentalStrategies - استرخِ للحصول على درجة الدكتوراه" في جامعة كيمنتس للتكنولوجيا يمكن أن تقدم مساهمة مهمة في دعم طلاب الدكتوراه. ومن خلال تدريس تقنيات إدارة التوتر والتركيز على الصحة العقلية، يتم توفير الأساليب التي لا تنطبق على المهن الأكاديمية فحسب، بل يمكن أن تكون مفيدة أيضًا في الحياة الشخصية اليومية.