Προώθηση χωρίς άγχος: Τα εργαστήρια βοηθούν τους διδακτορικούς φοιτητές στο Chemnitz!

Προώθηση χωρίς άγχος: Τα εργαστήρια βοηθούν τους διδακτορικούς φοιτητές στο Chemnitz!

Το Τεχνολογικό Πανεπιστήμιο του Chemnitz έχει ξεκινήσει μια σειρά εργαστηρίων μαζί με το Techniker Krankenkasse (TK) για να βοηθήσει τους διδακτορικούς φοιτητές να αντιμετωπίσουν το άγχος. Η εκδήλωση με τίτλο «TK-MentalStrategies – Relaxed for your Phone» θα πραγματοποιηθεί από τις 13 Αυγούστου έως τις 10 Σεπτεμβρίου 2025. Η προσφορά απευθύνεται ειδικά σε υποψήφιους διδάκτορες από όλους τους κλάδους που συχνά φτάνουν στα όριά τους με τις προκλήσεις της δουλειάς τους και έχουν κίνδυνο ψυχικής ασθένειας πάνω από το μέσο όρο. Μεγαλόφωνος tu-chemnitz.de Το επίπεδο άγχους μεταξύ αυτών των νέων επιστημόνων είναι ιδιαίτερα υψηλό.

Τα εργαστήρια διδάσκουν τεχνικές διαχείρισης του άγχους, διαχείριση χρόνου, οικοδόμηση ψυχικής ανθεκτικότητας καθώς και ασκήσεις ενσυνειδητότητας και χαλάρωσης. Αυτή η εστίαση στην ψυχική υγεία είναι ιδιαίτερα σημαντική επειδή περίπου το ένα τέταρτο των Γερμανών υποφέρουν συχνά από στρες. Μεγαλόφωνος techniker.de Το παρατεταμένο άγχος μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά προβλήματα υγείας, συμπεριλαμβανομένων πονοκεφάλων, έντασης και διαταραχών ύπνου, και μακροπρόθεσμα μπορεί να προάγει ακόμη και καρδιαγγειακές παθήσεις.

Ομάδα στόχος και εγγραφή

Participation in the workshop series is free of charge, but the number of participants is limited. Οι ενδιαφερόμενοι υποψήφιοι διδάκτορες μπορούν να εγγραφούν μέσω του Κέντρου Νέων Επιστημόνων του Τεχνολογικού Πανεπιστημίου του Chemnitz. Περισσότερες πληροφορίες και στοιχεία επικοινωνίας μπορείτε να βρείτε στον ιστότοπο του TU Chemnitz.

Οι στρατηγικές διαχείρισης του άγχους αποτελούν κεντρικό θέμα της σειράς εργαστηρίων. Το σίγουρο είναι ότι το άγχος έχει διαφορετικές αιτίες και οι άνθρωποι αντιδρούν σε αυτό διαφορετικά. Τα βιολογικά, ψυχολογικά και κοινωνιολογικά μοντέλα εξηγούν γιατί μερικοί άνθρωποι είναι πιο επιρρεπείς στο στρες από άλλους. Η οργανική διαχείριση του άγχους και το σπάσιμο των μοτίβων σκέψης που τονίζουν είναι μερικές από τις στρατηγικές που παρουσιάζονται για να βοηθήσουν τους συμμετέχοντες να αντιμετωπίσουν καλύτερα το άγχος.

Ο υγιεινός τρόπος ζωής ως πρόληψη

Ένας υγιεινός τρόπος ζωής παίζει καθοριστικό ρόλο στην πρόληψη του άγχους. Η επαρκής άσκηση, η ισορροπημένη διατροφή και ο ξεκούραστος ύπνος μπορούν να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε καλύτερα τα στρες της καθημερινότητας. Μεγαλόφωνος techniker.de Είναι σημαντικό να καταπολεμήσετε ενεργά το άγχος για να παραμείνετε υγιείς μακροπρόθεσμα.

Συνοψίζοντας, μπορούμε να πούμε ότι η σειρά εργαστηρίων «TK-MentalStrategies – Relaxed for your διδακτορικό» στο Πανεπιστήμιο Τεχνολογίας του Chemnitz θα μπορούσε να συμβάλει σημαντικά στην υποστήριξη των διδακτορικών φοιτητών. Με τη διδασκαλία τεχνικών διαχείρισης του άγχους και την εστίαση στην ψυχική υγεία, παρέχονται μέθοδοι που δεν εφαρμόζονται μόνο στην ακαδημαϊκή καριέρα, αλλά μπορούν να είναι χρήσιμες και στην καθημερινή προσωπική ζωή.