Stressitön promootio: Työpajat auttavat jatko-opiskelijoita Chemnitzissä!

Stressitön promootio: Työpajat auttavat jatko-opiskelijoita Chemnitzissä!

Chemnitzin teknillinen yliopisto on käynnistänyt yhdessä Techniker Krankenkassen (TK) kanssa työpajoja, jotka auttavat jatko-opiskelijoita selviytymään stressistä. "TK-MentalStrategies – Rentoutuneena tohtoriksi" -tapahtuma järjestetään 13.8.-10.9.2025. Tarjous on suunnattu nimenomaan kaikkien tieteenalojen tohtorintutkijoille, jotka usein saavuttavat työnsä haasteiden kanssa rajansa ja joilla on keskimääräistä suurempi riski sairastua mielenterveysongelmiin. äänekäs tu-chemnitz.de Näiden nuorten tutkijoiden stressitaso on erityisen korkea.

Työpajoissa opetetaan stressinhallintatekniikoita, ajanhallintaa, henkisen resilienssin rakentamista sekä mindfulness- ja rentoutusharjoituksia. Tämä mielenterveyteen keskittyminen on erityisen tärkeää, koska noin neljännes saksalaisista kärsii usein stressistä. äänekäs techniker.de Pitkäaikainen stressi voi aiheuttaa vakavia terveysongelmia, kuten päänsärkyä, jännitystä ja unihäiriöitä, ja pitkällä aikavälillä jopa edistää sydän- ja verisuonisairauksia.

Kohderyhmä ja ilmoittautuminen

Työpajasarjaan osallistuminen on maksutonta, mutta osallistujamäärä on rajoitettu. Kiinnostuneet tohtorikandidaatit voivat rekisteröityä Chemnitzin teknillisen yliopiston nuorten tutkijoiden keskuksen kautta. Lisätietoja ja yhteystiedot löytyvät TU Chemnitzin verkkosivuilta.

Stressinhallintastrategiat ovat työpajasarjan keskeinen aihe. Varmaa on se, että stressillä on erilaisia ​​syitä ja ihmiset reagoivat siihen eri tavalla. Biologiset, psykologiset ja sosiologiset mallit selittävät, miksi jotkut ihmiset ovat alttiimpia stressille kuin toiset. Instrumentaalinen stressinhallinta ja stressaantuneiden ajatusmallien murtaminen ovat esiteltyjä strategioita, jotka auttavat osallistujia käsittelemään stressiä paremmin.

Terveet elämäntavat ehkäisynä

Terveystietoisilla elämäntavoilla on ratkaiseva rooli stressin ehkäisyssä. Riittävä liikunta, tasapainoinen ruokavalio ja rauhallinen uni auttavat selviytymään arjen stressistä paremmin. äänekäs techniker.de On tärkeää taistella aktiivisesti stressiä vastaan, jotta pysyt terveenä pitkällä aikavälillä.

Yhteenvetona voidaan todeta, että Chemnitzin teknillisen yliopiston työpajasarja ”TK-MentalStrategies – Relaxed for your doctorate” voisi olla tärkeä osa jatko-opiskelijoiden tukemista. Opettamalla stressinhallintatekniikoita ja keskittymällä mielenterveyteen tarjotaan menetelmiä, jotka eivät sovellu vain akateemiseen uraan, vaan voivat olla hyödyllisiä myös jokapäiväisessä henkilökohtaisessa elämässä.