Spánek a duševní zdraví: Od vědy ke kvalitě života!

Spánek a duševní zdraví: Od vědy ke kvalitě života!

Dne 6. července 2025 se v audienční síni radnice v Lübecku uskuteční významná akce na téma spánek a duševní zdraví. Přednášet bude prof. Ines Wilhelm-Groch, odbornice v oboru psychologie a vedoucí psycholog Kliniky psychiatrie a psychoterapie Fakultní nemocnice Schleswig-Holstein. Vstup na akci je zdarma a není nutná registrace uni-luebeck.de hlášeno.

Přednášející osvětlí význam spánku pro duševní zdraví a vysvětlí vliv problémů souvisejících se spánkem na myšlení, cítění a celkovou pohodu. Důraz je kladen také na praktické tipy pro zlepšení kvality spánku.

Spánek: klíč k duševnímu zdraví

Dostatek spánku je nezbytný pro duševní zdraví. Stres, dlouhá pracovní doba a moderní rozptýlení stále více ovlivňují kvalitu spánku. Studie University of Surrey ukazuje, že zejména noční sovy mají vyšší riziko depresivních příznaků, které postihují zejména mladé dospělé. Poruchy spánku mohou vést nejen k depresím, úzkostným poruchám a vyhoření, ale mohou také způsobit trvalé poškození emocionální pohody. Thoughtworld.de.

Příznaky poruch spánku jsou rozmanité a sahají od problémů s usínáním až po potíže se spánkem a brzké probouzení. Hlasitý data4life.care Poruchy spánku, které se vyskytují alespoň tři noci v týdnu po dobu tří měsíců a nejsou způsobeny jinými příčinami, mohou mít významný dopad na kvalitu života a duševní zdraví.

Tipy pro zlepšení kvality spánku

Existují různé strategie ke zvýšení kvality spánku a potlačení poruch spánku:

• Regelmäßiger Schlafrhythmus: Halten Sie feste Schlafenszeiten ein.
• Optimierung der Schlafumgebung: Der Schlafraum sollte ruhig, dunkel und kühl sein.
• Stressabbau: Entspannungstechniken wie Meditation oder Yoga können helfen.
• Koffein und Alkohol meiden: Vermeiden Sie diese Genussmittel vor dem Schlafengehen.
• Regelmäßige Bewegung: Aktive Tagesgestaltung ohne intensives Training am Abend.
• Ein Powernap von maximal 20 Minuten kann erfrischend wirken.

Zdravotní důsledky nedostatečného spánku jsou vážné. Kromě oslabeného imunitního systému se zvyšuje riziko onemocnění, jako je Alzheimer nebo cukrovka. Psychologicky jsou poruchy spánku rizikovým faktorem deprese a úzkostných poruch, což podtrhuje význam přednášky prof. Wilhelma-Grocha.

Ve světě, kde narůstá stres a sociální tlak, je téma spánku a jeho vlivu na duševní zdraví stále aktuálnější. Akce 6. července nabízí hluboký vhled do tohoto zásadního tématu a zve vás k zamyšlení nad svými vlastními spánkovými návyky a jejich významem pro osobní pohodu.