Søvn og mental sundhed: Fra videnskab til livskvalitet!

Søvn og mental sundhed: Fra videnskab til livskvalitet!

Den 6. juli 2025 finder en vigtig begivenhed om emnet søvn og mental sundhed sted i audienssalen på Lübeck rådhus. Foredraget holdes af prof. Ines Wilhelm-Groch, ekspert inden for psykologi og seniorpsykolog ved Klinik for Psykiatri og Psykoterapi på Universitetshospitalet Schleswig-Holstein. Der er gratis adgang til arrangementet og tilmelding er ikke nødvendig uni-luebeck.de rapporteret.

Foredragsholderen vil belyse søvnens betydning for mental sundhed og forklare, hvilken indflydelse søvnrelaterede problemer har på tænkning, følelse og generel velvære. Fokus er også på praktiske tips til at forbedre søvnkvaliteten.

Søvn: En nøgle til mental sundhed

Tilstrækkelig søvn er afgørende for mental sundhed. Stress, lange arbejdstider og moderne distraktioner påvirker i stigende grad søvnkvaliteten. En undersøgelse fra University of Surrey viser, at især natuglerne har en højere risiko for depressive symptomer, som især rammer unge voksne. Søvnforstyrrelser kan ikke kun føre til depression, angstlidelser og udbrændthed, men kan også forårsage varig skade på følelsesmæssigt velvære Thoughtworld.de.

Symptomerne på søvnforstyrrelser er forskellige og spænder fra problemer med at falde i søvn til problemer med at blive i søvn og tidlig opvågning. Højt data4life.care Søvnforstyrrelser, der opstår mindst tre nætter om ugen i en periode på tre måneder, og som ikke skyldes andre årsager, kan have en væsentlig indflydelse på livskvalitet og mental sundhed.

Tips til at forbedre søvnkvaliteten

Der er forskellige strategier til at øge søvnkvaliteten og modvirke søvnforstyrrelser:

• Regelmäßiger Schlafrhythmus: Halten Sie feste Schlafenszeiten ein.
• Optimierung der Schlafumgebung: Der Schlafraum sollte ruhig, dunkel und kühl sein.
• Stressabbau: Entspannungstechniken wie Meditation oder Yoga können helfen.
• Koffein und Alkohol meiden: Vermeiden Sie diese Genussmittel vor dem Schlafengehen.
• Regelmäßige Bewegung: Aktive Tagesgestaltung ohne intensives Training am Abend.
• Ein Powernap von maximal 20 Minuten kann erfrischend wirken.

De helbredsmæssige konsekvenser af utilstrækkelig søvn er alvorlige. Ud over et svækket immunforsvar er der en øget risiko for sygdomme som Alzheimers og diabetes. Psykologisk set er søvnforstyrrelser en risikofaktor for depression og angstlidelser, hvilket understreger vigtigheden af ​​prof. Wilhelm-Grochs foredrag.

I en verden, hvor stress og socialt pres er stigende, bliver emnet søvn og dets indvirkning på mental sundhed stadig mere relevant. Arrangementet den 6. juli giver et dybt indblik i dette væsentlige emne og inviterer dig til at reflektere over dine egne sovevaner og deres betydning for personligt velvære.