Sueño y salud mental: ¡de la ciencia a la calidad de vida!

Sueño y salud mental: ¡de la ciencia a la calidad de vida!

El 6 de julio de 2025 tendrá lugar en la sala de audiencias del ayuntamiento de Lübeck un importante evento sobre el tema del sueño y la salud mental. La conferencia estará a cargo de la Prof. Ines Wilhelm-Groch, experta en el campo de la psicología y psicóloga senior de la Clínica de Psiquiatría y Psicoterapia del Hospital Universitario Schleswig-Holstein. La entrada al evento es gratuita y no es necesario registrarse. uni-luebeck.de informó.

El ponente arrojará luz sobre la importancia del sueño para la salud mental y explicará la influencia que tienen los problemas relacionados con el sueño en el pensamiento, los sentimientos y el bienestar general. También se centra la atención en consejos prácticos para mejorar la calidad del sueño.

Dormir: una clave para la salud mental

Dormir lo suficiente es esencial para la salud mental. El estrés, las largas jornadas laborales y las distracciones modernas afectan cada vez más a la calidad del sueño. Un estudio de la Universidad de Surrey muestra que, en particular, los noctámbulos tienen un mayor riesgo de sufrir síntomas depresivos, que afectan especialmente a los adultos jóvenes. Los trastornos del sueño no sólo pueden provocar depresión, trastornos de ansiedad y agotamiento, sino que también pueden causar daños duraderos al bienestar emocional. Thoughtworld.de.

Los síntomas de los trastornos del sueño son diversos y van desde problemas para conciliar el sueño hasta dificultades para permanecer dormido y despertares prematuros. Alto data4life.care Los trastornos del sueño que ocurren al menos tres noches por semana durante un período de tres meses y no se deben a otras causas pueden tener un impacto significativo en la calidad de vida y la salud mental.

Consejos para mejorar la calidad del sueño

Existen diversas estrategias para aumentar la calidad del sueño y contrarrestar los trastornos del sueño:

• Regelmäßiger Schlafrhythmus: Halten Sie feste Schlafenszeiten ein.
• Optimierung der Schlafumgebung: Der Schlafraum sollte ruhig, dunkel und kühl sein.
• Stressabbau: Entspannungstechniken wie Meditation oder Yoga können helfen.
• Koffein und Alkohol meiden: Vermeiden Sie diese Genussmittel vor dem Schlafengehen.
• Regelmäßige Bewegung: Aktive Tagesgestaltung ohne intensives Training am Abend.
• Ein Powernap von maximal 20 Minuten kann erfrischend wirken.

Las consecuencias para la salud del sueño inadecuado son graves. Además de un sistema inmunológico debilitado, existe un mayor riesgo de padecer enfermedades como el Alzheimer y la diabetes. Psicológicamente, los trastornos del sueño son un factor de riesgo para la depresión y los trastornos de ansiedad, lo que subraya la importancia de la conferencia del Prof. Wilhelm-Groch.

En un mundo donde el estrés y la presión social aumentan, el tema del sueño y su impacto en la salud mental cobra cada vez más relevancia. El evento del 6 de julio ofrece una visión profunda de este tema esencial y te invita a reflexionar sobre tus propios hábitos de sueño y su importancia para el bienestar personal.