Uni ja vaimne tervis: teadusest elukvaliteedini!

Uni ja vaimne tervis: teadusest elukvaliteedini!

6. juulil 2025 toimub Lübecki raekoja publiku saalis une ja vaimse tervise teemaline tähtsündmus. Loengut peab Schleswig-Holsteini Ülikooli Kliinikumi Psühhiaatria ja Psühhoteraapia Kliinikumi psühholoogia valdkonna ekspert ja vanempsühholoog prof Ines Wilhelm-Groch. Sissepääs üritusele on tasuta ja registreerimine ei ole vajalik uni-luebeck.de teatatud.

Ettekandja heidab valgust une tähtsusele vaimsele tervisele ning selgitab unega seotud probleemide mõju mõtlemisele, enesetundele ja üldisele heaolule. Samuti on fookuses praktilised näpunäited unekvaliteedi parandamiseks.

Uni: vaimse tervise võti

Piisav uni on vaimse tervise jaoks hädavajalik. Stress, pikad töötunnid ja tänapäevased segajad mõjutavad une kvaliteeti üha enam. Surrey ülikooli uuring näitab, et eriti öökullidel on suurem risk depressiivsete sümptomite tekkeks, mis mõjutab eriti noori täiskasvanuid. Unehäired ei põhjusta mitte ainult depressiooni, ärevushäireid ja läbipõlemist, vaid võivad põhjustada ka püsivat kahju emotsionaalsele heaolule Thoughtworld.de.

Unehäirete sümptomid on mitmekesised ja ulatuvad uinumisprobleemidest kuni uinumisraskusteni ja varajase ärkamiseni. Valju data4life.care Unehäired, mis esinevad vähemalt kolmel ööl nädalas kolme kuu jooksul ja mis ei ole tingitud muudest põhjustest, võivad oluliselt mõjutada elukvaliteeti ja vaimset tervist.

Näpunäiteid unekvaliteedi parandamiseks

Unekvaliteedi parandamiseks ja unehäirete vastu võitlemiseks on erinevaid strateegiaid:

• Regelmäßiger Schlafrhythmus: Halten Sie feste Schlafenszeiten ein.
• Optimierung der Schlafumgebung: Der Schlafraum sollte ruhig, dunkel und kühl sein.
• Stressabbau: Entspannungstechniken wie Meditation oder Yoga können helfen.
• Koffein und Alkohol meiden: Vermeiden Sie diese Genussmittel vor dem Schlafengehen.
• Regelmäßige Bewegung: Aktive Tagesgestaltung ohne intensives Training am Abend.
• Ein Powernap von maximal 20 Minuten kann erfrischend wirken.

Ebapiisava une tagajärjed tervisele on tõsised. Lisaks nõrgenenud immuunsüsteemile on suurenenud risk haigestuda sellistesse haigustesse nagu Alzheimeri tõbi ja diabeet. Psühholoogiliselt on unehäired depressiooni ja ärevushäirete riskifaktor, mis rõhutab prof Wilhelm-Grochi loengu olulisust.

Maailmas, kus stress ja sotsiaalne surve suurenevad, muutub une teema ja selle mõju vaimsele tervisele üha aktuaalsemaks. 6. juulil toimuv üritus annab sügava sissevaate sellesse olulisesse teemasse ning kutsub mõtisklema oma magamisharjumuste ja nende tähtsuse üle isikliku heaolu jaoks.