Uni ja mielenterveys: tieteestä elämänlaatuun!

Uni ja mielenterveys: tieteestä elämänlaatuun!

6.7.2025 Lyypekin kaupungintalon yleisösalissa järjestetään tärkeä uni ja mielenterveysaiheinen tapahtuma. Luennon pitää prof. Ines Wilhelm-Groch, psykologian asiantuntija ja vanhempi psykologi Schleswig-Holsteinin yliopistollisen sairaalan psykiatrian ja psykoterapian klinikalta. Tapahtumaan on vapaa pääsy, eikä ilmoittautumista vaadita uni-luebeck.de raportoitu.

Puhuja valaisee unen merkitystä mielenterveydelle ja selittää unen aiheuttamien ongelmien vaikutusta ajatteluun, tunteeseen ja yleiseen hyvinvointiin. Painopisteenä on myös käytännön vinkit unen laadun parantamiseksi.

Uni: avain mielenterveyteen

Riittävä uni on välttämätöntä mielenterveydelle. Stressi, pitkät työajat ja nykyaikaiset häiriötekijät vaikuttavat yhä enemmän unen laatuun. Surreyn yliopiston tutkimus osoittaa, että erityisesti yökyöpeleillä on suurempi riski saada masennusoireita, mikä vaikuttaa erityisesti nuoriin aikuisiin. Unihäiriöt eivät voi johtaa vain masennukseen, ahdistuneisuushäiriöihin ja työuupumukseen, vaan ne voivat myös aiheuttaa pysyviä vaurioita henkiselle hyvinvoinnille Thoughtworld.de.

Unihäiriöiden oireet ovat erilaisia ​​ja vaihtelevat nukahtamisongelmista nukahtamisvaikeuksiin ja varhaiseen heräämiseen. äänekäs data4life.care Unihäiriöt, joita esiintyy vähintään kolme yötä viikossa kolmen kuukauden ajan ja jotka eivät johdu muista syistä, voivat vaikuttaa merkittävästi elämänlaatuun ja mielenterveyteen.

Vinkkejä unen laadun parantamiseen

On olemassa useita strategioita unen laadun parantamiseksi ja unihäiriöiden torjumiseksi:

• Regelmäßiger Schlafrhythmus: Halten Sie feste Schlafenszeiten ein.
• Optimierung der Schlafumgebung: Der Schlafraum sollte ruhig, dunkel und kühl sein.
• Stressabbau: Entspannungstechniken wie Meditation oder Yoga können helfen.
• Koffein und Alkohol meiden: Vermeiden Sie diese Genussmittel vor dem Schlafengehen.
• Regelmäßige Bewegung: Aktive Tagesgestaltung ohne intensives Training am Abend.
• Ein Powernap von maximal 20 Minuten kann erfrischend wirken.

Riittämättömän unen terveysvaikutukset ovat vakavia. Heikentyneen immuunijärjestelmän lisäksi riski sairastua sairauksiin, kuten Alzheimerin tautiin ja diabetekseen, kasvaa. Psykologisesti unihäiriöt ovat masennuksen ja ahdistuneisuushäiriöiden riskitekijä, mikä korostaa prof. Wilhelm-Grochin luennon merkitystä.

Maailmassa, jossa stressi ja sosiaalinen paine lisääntyvät, unesta ja sen vaikutuksista mielenterveyteen on tulossa yhä ajankohtainen. Heinäkuun 6. päivän tapahtuma tarjoaa syvällisen näkemyksen tähän olennaiseen aiheeseen ja kutsuu pohtimaan omia nukkumistottumuksiasi ja niiden merkitystä henkilökohtaiselle hyvinvoinnille.