Sommeil et santé mentale : de la science à la qualité de vie !

Sommeil et santé mentale : de la science à la qualité de vie !

Le 6 juillet 2025, un événement important sur le thème du sommeil et de la santé mentale aura lieu dans la salle d'audience de la mairie de Lübeck. La conférence sera donnée par le professeur Ines Wilhelm-Groch, experte en psychologie et psychologue principale à la clinique de psychiatrie et de psychothérapie de l'hôpital universitaire du Schleswig-Holstein. L’entrée à l’événement est gratuite et aucune inscription n’est requise uni-luebeck.de signalé.

L'orateur mettra en lumière l'importance du sommeil pour la santé mentale et expliquera l'influence des problèmes liés au sommeil sur la pensée, les sentiments et le bien-être général. L'accent est également mis sur des conseils pratiques pour améliorer la qualité du sommeil.

Le sommeil : une clé de la santé mentale

Un sommeil suffisant est essentiel à la santé mentale. Le stress, les longues heures de travail et les distractions modernes affectent de plus en plus la qualité du sommeil. Une étude de l'Université de Surrey montre que les oiseaux de nuit en particulier présentent un risque plus élevé de symptômes dépressifs, qui touchent particulièrement les jeunes adultes. Les troubles du sommeil peuvent non seulement conduire à la dépression, aux troubles anxieux et à l’épuisement professionnel, mais peuvent également causer des dommages durables au bien-être émotionnel. Monde de la Pensée.de.

Les symptômes des troubles du sommeil sont divers et vont des problèmes d’endormissement aux difficultés à rester endormi et aux réveils précoces. Fort data4life.care Les troubles du sommeil qui surviennent au moins trois nuits par semaine pendant une période de trois mois et qui ne sont pas dus à d'autres causes peuvent avoir un impact significatif sur la qualité de vie et la santé mentale.

Conseils pour améliorer la qualité du sommeil

Il existe différentes stratégies pour améliorer la qualité du sommeil et lutter contre les troubles du sommeil :

• Regelmäßiger Schlafrhythmus: Halten Sie feste Schlafenszeiten ein.
• Optimierung der Schlafumgebung: Der Schlafraum sollte ruhig, dunkel und kühl sein.
• Stressabbau: Entspannungstechniken wie Meditation oder Yoga können helfen.
• Koffein und Alkohol meiden: Vermeiden Sie diese Genussmittel vor dem Schlafengehen.
• Regelmäßige Bewegung: Aktive Tagesgestaltung ohne intensives Training am Abend.
• Ein Powernap von maximal 20 Minuten kann erfrischend wirken.

Les conséquences sur la santé d’un sommeil insuffisant sont graves. En plus d'un système immunitaire affaibli, il existe un risque accru de maladies telles que la maladie d'Alzheimer et le diabète. Psychologiquement, les troubles du sommeil constituent un facteur de risque de dépression et de troubles anxieux, ce qui souligne l'importance de la conférence du professeur Wilhelm-Groch.

Dans un monde où le stress et la pression sociale augmentent, le thème du sommeil et son impact sur la santé mentale devient de plus en plus pertinent. L'événement du 6 juillet offre un aperçu approfondi de ce sujet essentiel et vous invite à réfléchir sur vos propres habitudes de sommeil et leur importance pour votre bien-être personnel.