Suche
Mein Konto
Spavanje i mentalno zdravlje: od znanosti do kvalitete života!
6. srpnja 2025. prof. Ines Wilhelm-Groch govorit će o spavanju i mentalnom zdravlju u gradskoj vijećnici u Lübecku. Ulaz slobodan!
Spavanje i mentalno zdravlje: od znanosti do kvalitete života!
6. srpnja 2025. u dvorani gradske vijećnice u Lübecku održat će se važan događaj na temu spavanja i mentalnog zdravlja. Predavanje će održati prof. Ines Wilhelm-Groch, stručnjakinja iz područja psihologije i viša psihologinja na Klinici za psihijatriju i psihoterapiju Sveučilišne bolnice Schleswig-Holstein. Ulaz na događanje je slobodan i prijave nisu potrebne uni-luebeck.de prijavio.
Govornik će rasvijetliti važnost sna za mentalno zdravlje i objasniti utjecaj problema povezanih sa spavanjem na razmišljanje, osjećanje i opću dobrobit. Fokus je i na praktičnim savjetima za poboljšanje kvalitete sna.
Spavanje: ključ mentalnog zdravlja
Adekvatan san neophodan je za mentalno zdravlje. Stres, dugo radno vrijeme i moderne distrakcije sve više utječu na kvalitetu sna. Studija Sveučilišta Surrey pokazuje da posebno noćne ptice imaju veći rizik od simptoma depresije, što posebno pogađa mlade odrasle osobe. Poremećaji spavanja ne samo da mogu dovesti do depresije, anksioznih poremećaja i izgaranja, već mogu uzrokovati i trajno oštećenje emocionalnog blagostanja Misaoni svijet.de.
Simptomi poremećaja spavanja su različiti i kreću se od problema s uspavljivanjem do poteškoća s spavanjem i ranog buđenja. Glasno data4life.care Poremećaji spavanja koji se javljaju najmanje tri noći tjedno u razdoblju od tri mjeseca i nisu uzrokovani drugim uzrocima mogu imati značajan utjecaj na kvalitetu života i mentalno zdravlje.
Savjeti za poboljšanje kvalitete sna
Postoje različite strategije za povećanje kvalitete sna i suzbijanje poremećaja spavanja:
- Regelmäßiger Schlafrhythmus: Halten Sie feste Schlafenszeiten ein.
- Optimierung der Schlafumgebung: Der Schlafraum sollte ruhig, dunkel und kühl sein.
- Stressabbau: Entspannungstechniken wie Meditation oder Yoga können helfen.
- Koffein und Alkohol meiden: Vermeiden Sie diese Genussmittel vor dem Schlafengehen.
- Regelmäßige Bewegung: Aktive Tagesgestaltung ohne intensives Training am Abend.
- Ein Powernap von maximal 20 Minuten kann erfrischend wirken.
Zdravstvene posljedice neadekvatnog sna su ozbiljne. Osim oslabljenog imunološkog sustava, postoji povećan rizik od bolesti poput Alzheimerove bolesti i dijabetesa. Psihološki, poremećaji spavanja su faktor rizika za depresiju i anksiozne poremećaje, što naglašava važnost predavanja prof. Wilhelma-Grocha.
U svijetu u kojem su stres i društveni pritisak sve veći, tema sna i njegov utjecaj na mentalno zdravlje postaje sve aktualnija. Događaj 6. srpnja nudi duboki uvid u ovu bitnu temu i poziva vas da razmislite o vlastitim navikama spavanja i njihovoj važnosti za osobno blagostanje.