Alvás és mentális egészség: a tudománytól az életminőségig!

Alvás és mentális egészség: a tudománytól az életminőségig!

2025. július 6-án a lübecki városháza közönségtermében fontos eseményre kerül sor az alvás és a lelki egészség témakörében. Az előadást Prof. Ines Wilhelm-Groch, a pszichológia szakértője, a Schleswig-Holsteini Egyetemi Kórház Pszichiátriai és Pszichoterápiás Klinikájának vezető pszichológusa tartja. A rendezvényre a belépés ingyenes, regisztrációhoz nem kötött uni-luebeck.de jelentették.

Az előadó rávilágít az alvás fontosságára a mentális egészség szempontjából, és elmagyarázza, hogy az alvással kapcsolatos problémák milyen hatással vannak a gondolkodásra, az érzésekre és az általános jólétre. A hangsúly az alvásminőség javítására vonatkozó gyakorlati tippeken is van.

Alvás: A mentális egészség kulcsa

A megfelelő alvás elengedhetetlen a mentális egészséghez. A stressz, a hosszú munkaidő és a modern zavaró tényezők egyre inkább befolyásolják az alvás minőségét. A Surrey Egyetem tanulmánya azt mutatja, hogy különösen az éjszakai baglyoknál nagyobb a depressziós tünetek kockázata, ami különösen a fiatal felnőtteket érinti. Az alvászavarok nemcsak depresszióhoz, szorongásos zavarokhoz és kiégéshez vezethetnek, hanem maradandó károsodást is okozhatnak az érzelmi jólétben Thoughtworld.de.

Az alvászavarok tünetei sokfélék, az elalvási problémáktól az elalvási nehézségekig és a korai ébredésig terjednek. Hangos data4life.care Azok az alvászavarok, amelyek három hónapon keresztül hetente legalább három éjszakán át jelentkeznek, és nem más okokra vezethetők vissza, jelentős hatással lehetnek az életminőségre és a mentális egészségre.

Tippek az alvásminőség javításához

Különféle stratégiák léteznek az alvásminőség javítására és az alvászavarok leküzdésére:

• Regelmäßiger Schlafrhythmus: Halten Sie feste Schlafenszeiten ein.
• Optimierung der Schlafumgebung: Der Schlafraum sollte ruhig, dunkel und kühl sein.
• Stressabbau: Entspannungstechniken wie Meditation oder Yoga können helfen.
• Koffein und Alkohol meiden: Vermeiden Sie diese Genussmittel vor dem Schlafengehen.
• Regelmäßige Bewegung: Aktive Tagesgestaltung ohne intensives Training am Abend.
• Ein Powernap von maximal 20 Minuten kann erfrischend wirken.

A nem megfelelő alvás súlyos egészségügyi következményei. A legyengült immunrendszer mellett megnő az olyan betegségek kockázata, mint az Alzheimer-kór és a cukorbetegség. Pszichológiailag az alvászavarok a depresszió és a szorongásos zavarok kockázati tényezői, ami kiemeli Prof. Wilhelm-Groch előadásának fontosságát.

Egy olyan világban, ahol a stressz és a társadalmi nyomás fokozódik, az alvás témája és annak a mentális egészségre gyakorolt ​​hatása egyre aktuálisabb. A július 6-i esemény mély betekintést nyújt ebbe az alapvető témába, és arra hív, hogy elmélkedjen saját alvási szokásairól és azok fontosságáról a személyes jólét szempontjából.