Sonno e salute mentale: dalla scienza alla qualità della vita!

Sonno e salute mentale: dalla scienza alla qualità della vita!

Il 6 luglio 2025 nella sala delle udienze del municipio di Lubecca si svolgerà un evento importante sul tema del sonno e della salute mentale. La conferenza sarà tenuta dalla Prof.ssa Ines Wilhelm-Groch, esperta nel campo della psicologia e psicologa senior presso la Clinica di Psichiatria e Psicoterapia dell'Ospedale Universitario Schleswig-Holstein. L’ingresso all’evento è gratuito e non è necessaria la registrazione uni-luebeck.de segnalato.

Il relatore farà luce sull'importanza del sonno per la salute mentale e spiegherà l'influenza che i problemi legati al sonno hanno sul pensiero, sui sentimenti e sul benessere generale. L'attenzione è rivolta anche ai consigli pratici per migliorare la qualità del sonno.

Sonno: una chiave per la salute mentale

Un sonno adeguato è essenziale per la salute mentale. Lo stress, i lunghi orari di lavoro e le distrazioni moderne influiscono sempre più sulla qualità del sonno. Uno studio dell’Università del Surrey dimostra che sono soprattutto i nottambuli a presentare un rischio maggiore di sintomi depressivi, che colpiscono soprattutto i giovani adulti. I disturbi del sonno non solo possono portare a depressione, disturbi d’ansia e burnout, ma possono anche causare danni duraturi al benessere emotivo Thoughtworld.de.

I sintomi dei disturbi del sonno sono diversi e vanno dai problemi ad addormentarsi alla difficoltà a mantenere il sonno e al risveglio precoce. Forte data4life.care I disturbi del sonno che si verificano almeno tre notti a settimana per un periodo di tre mesi e non sono dovuti ad altre cause possono avere un impatto significativo sulla qualità della vita e sulla salute mentale.

Consigli per migliorare la qualità del sonno

Esistono varie strategie per aumentare la qualità del sonno e contrastare i disturbi del sonno:

• Regelmäßiger Schlafrhythmus: Halten Sie feste Schlafenszeiten ein.
• Optimierung der Schlafumgebung: Der Schlafraum sollte ruhig, dunkel und kühl sein.
• Stressabbau: Entspannungstechniken wie Meditation oder Yoga können helfen.
• Koffein und Alkohol meiden: Vermeiden Sie diese Genussmittel vor dem Schlafengehen.
• Regelmäßige Bewegung: Aktive Tagesgestaltung ohne intensives Training am Abend.
• Ein Powernap von maximal 20 Minuten kann erfrischend wirken.

Le conseguenze sulla salute di un sonno inadeguato sono gravi. Oltre a un sistema immunitario indebolito, aumenta il rischio di malattie come l'Alzheimer e il diabete. Dal punto di vista psicologico, i disturbi del sonno sono un fattore di rischio per la depressione e i disturbi d'ansia, il che sottolinea l'importanza della conferenza del Prof. Wilhelm-Groch.

In un mondo in cui lo stress e la pressione sociale sono in aumento, il tema del sonno e il suo impatto sulla salute mentale sta diventando sempre più rilevante. L'evento del 6 luglio offre uno sguardo approfondito su questo argomento essenziale e invita a riflettere sulle proprie abitudini del sonno e sulla loro importanza per il benessere personale.