Miegas ir psichinė sveikata: nuo mokslo iki gyvenimo kokybės!

Miegas ir psichinė sveikata: nuo mokslo iki gyvenimo kokybės!

2025 m. liepos 6 d. Liubeko rotušės žiūrovų salėje įvyks svarbus renginys miego ir psichinės sveikatos tema. Paskaitą skaitys Šlėzvigo-Holšteino universitetinės ligoninės Psichiatrijos ir psichoterapijos klinikos psichologijos srities ekspertė, vyresnioji psichologė prof. Ines Wilhelm-Groch. Įėjimas į renginį nemokamas, registracija nebūtina uni-luebeck.de pranešė.

Pranešėjas atskleis miego svarbą psichinei sveikatai ir paaiškins, kokią įtaką su miegu susijusios problemos turi mąstymui, jausmams ir bendrai savijautai. Taip pat dėmesys skiriamas praktiškiems patarimams, kaip pagerinti miego kokybę.

Miegas: raktas į psichinę sveikatą

Tinkamas miegas yra būtinas psichinei sveikatai. Stresas, ilgos darbo valandos ir šiuolaikiniai trukdžiai daro vis didesnę įtaką miego kokybei. Surėjaus universiteto atliktas tyrimas rodo, kad naktinės pelėdos turi didesnę depresijos simptomų riziką, kuri ypač paveikia jaunus suaugusius žmones. Miego sutrikimai gali sukelti ne tik depresiją, nerimo sutrikimus ir perdegimą, bet ir ilgalaikę žalą emocinei gerovei. Thoughtworld.de.

Miego sutrikimų simptomai yra įvairūs ir svyruoja nuo užmigimo iki sunkumų užmigti ir ankstyvo pabudimo. Garsiai data4life.care Miego sutrikimai, kurie pasireiškia ne rečiau kaip tris naktis per savaitę tris mėnesius ir nėra dėl kitų priežasčių, gali turėti didelės įtakos gyvenimo kokybei ir psichinei sveikatai.

Patarimai, kaip pagerinti miego kokybę

Yra įvairių strategijų, skirtų pagerinti miego kokybę ir kovoti su miego sutrikimais:

• Regelmäßiger Schlafrhythmus: Halten Sie feste Schlafenszeiten ein.
• Optimierung der Schlafumgebung: Der Schlafraum sollte ruhig, dunkel und kühl sein.
• Stressabbau: Entspannungstechniken wie Meditation oder Yoga können helfen.
• Koffein und Alkohol meiden: Vermeiden Sie diese Genussmittel vor dem Schlafengehen.
• Regelmäßige Bewegung: Aktive Tagesgestaltung ohne intensives Training am Abend.
• Ein Powernap von maximal 20 Minuten kann erfrischend wirken.

Nepakankamo miego pasekmės sveikatai yra rimtos. Be susilpnėjusios imuninės sistemos, padidėja ligų, tokių kaip Alzheimerio liga ir diabetas, rizika. Psichologiniu požiūriu miego sutrikimai yra depresijos ir nerimo sutrikimų rizikos veiksnys, o tai pabrėžia prof. Wilhelmo-Grocho paskaitos svarbą.

Pasaulyje, kuriame stresas ir socialinis spaudimas didėja, miego ir jo poveikio psichinei sveikatai tema tampa vis aktualesnė. Liepos 6-osios renginys leidžia giliai pažvelgti į šią esminę temą ir kviečia apmąstyti savo miego įpročius bei jų svarbą asmeninei gerovei.